三、運動減肚子的4個方法
1.運動力量瘦肚子
肌力訓練是瘦肚子必備的練習。肌力訓練可以提高肚子脂肪的燃燒速率，讓腰腹贅肉消失得無影無蹤。力量瘦肚子可以用站立的方式。飯後，靠牆站十分鐘可以瘦腰腹。站立的時候記得繃緊雙腿和收緊腰腹。
2.縮腹練習
有意識的縮腹練習也能瘦出平坦小腹。縮腹練習的時間變長會慢慢養成習慣，這樣即使「將軍肚」也能有效瘦去。具體做法春藥專賣店春藥春藥
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：想像有一條磁鐵吸引肚臍往脊椎方向拉牽。當練習的時間變長，你會發現做起來感到舒適輕鬆。
3.多做深呼吸
深呼吸也和瘦肚子息息相關。壓力太大會導致腹部膨脹，而深呼吸可以解決這個問題。找個安靜舒適的地方，慢慢做幾次深呼吸，呼氣的時候默念「一二三」。每次練習5到10分鐘。每天練習一兩次。這個方法還能減壓哦。
4.抬腿瘦肚子
運動瘦肚子的方法莫過於加強肚子的鍛鍊。平躺在地上，雙腿伸直，雙手放在身體兩側。併攏雙腿，腰腹用力，將雙腿慢慢向上抬起，直到和身體垂直。然後慢慢放下雙腿，雙腿不能碰觸地面，然後再抬起。重複練習這個動作10次。
四、腹部減肥法竟有4個驚人好處
1.腹部減肥法減肥效果好
腹部減肥法通過對腹部的按揉，可以促進腹部的毛細血管的血液加速流動，血液流動加速之後就會使得更多的熱量和廢物被帶走，能夠促進廢物的排泄，也可以使得腹部的脂肪獲得比較快速的燃燒，按揉肚子的時間長了就會感覺到腹部有一種熱熱的感覺，這是脂肪燃燒的一種表現，長期堅持下去一定可以取得不錯的減肥效果。
2.腹部減重法可以消除便秘
揉腹可增加腹肌及腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，進而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。
3.睡前揉肚子有助睡眠和女用催情藥
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身體健康
睡前對腹部進行按揉可以有利於保持身體放鬆，讓人體保持一種精神愉快的狀態，這樣有利於讓您快速的入睡，防止失眠的發生。而按揉腹部可以平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者俱有不錯的治療效果。
4.按揉腹部有利於預防疾病
減肥的人可以在每天的早、中、晚三次按揉腹部，每次保持五分鐘，對腹部的按揉可以阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。可促使前列腺素分泌增加，對於生殖系統的健康也是非常好處的，並且可以防止生殖系統疾病的發生。
