、喝水的最佳時間
1.早起喝水
8：30從清晨起床到上班的過程中，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己補充一杯250毫升的水!
2.睡前喝水
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚間起夜，影響睡眠品質。
3.運動前後喝水
運動過程中毛細血管張開，體內水分蒸發速度快，所以運動前1小時要先喝水，為運動做準備。尤其是晨練前，更要補充水分，因為一晚的睡眠，由於皮膚、排尿、皮膚蒸發得原因，體內非常缺乏水分，應女用催情藥
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春藥原理該在晨練前補充水分才能讓血液循環暢通無阻。運動後喝水有利於將運動過程中產生的代謝廢物排出體外，並補充體液。
4.吃藥喝水
吃藥喝水忌用茶水送服，因為茶水中的茶多酚與*等可與某些藥物反應，無法發揮藥效。維生素類藥物、止渴糖漿、益生菌類等藥物不宜用熱水送服，熱水會導致藥物失效。
5.洗澡前喝水
洗澡非常消耗體內的水分，等到洗完澡，再喝水已經太晚了，所以最好在洗澡前喝水;而有泡澡習慣的人，更應該在洗澡前喝一大杯水，以免因在浴室停留太久而導致身體流失??過多的水分。
二、喝水的好處
1.補充水分
人經過一夜睡眠後,從尿、皮膚蒸發和呼吸中消耗了約400毫升的水分,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。此時,胃腸正處於空乏狀態,水會直接從消化管道中流通,並滲透至細胞組織內,使血液循環恢復正常。
2.洗滌腸胃
早上起床後胃腸已經排空,這時喝一大杯水可以洗滌清潔腸胃,使胃腸保持最佳的狀態。而人體內的大腸差不多有8公尺長,負責吸收營養的功能。若大腸被沖洗乾淨,一天所吃的三餐便可充分被吸收,增強消化功能。此外,有些人起床時不感到餓,不想吃東西。空腹喝一杯水會讓趨於睡眠狀態的副交感神經興奮起來。
3.降低血稠
睡後缺水使人體血液黏度比較高,微循環淤滯。所以,早晨起來時腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發病比較高。這時喝一杯水會很快被腸粘膜吸收進入血液,可有效增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,預防心臟血管疾病的發生。
4.排出毒素
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春藥副作用夜的代謝之後,產生的垃圾需要洗刷,推動這個洗刷過程的外力就是清澈的一杯水。把身體的廢棄物排出去之後,攝取的食物、吸收的營養素就淨化了。
5.防治便秘
清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動,濕潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,防治便秘。同時多喝水能夠消汗,多小便,除了能降低體溫外,還能排除血液中的垃圾。
6.美容養顏
早上起床後補水,讓水分迅速輸送至全身,有助於血液循環,增強肝臟的排,促進新陳代謝,讓皮膚有水靈靈的滋潤。
