很多人年紀大了之後有便秘，睡不安穩等情況，其實這都是因為濁氣上升，清氣不升的緣故。
賽倍?錠官網
賽倍?
賽倍?錠
Spedra
Spedra200mg
Spedra作用
賽倍?是哪裡生產的
賽倍?50mg
賽倍?吃法
賽倍?副作用
賽倍?功效
賽倍?助勃效果
賽倍?哪裡買
?揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。
?揉腹有利於人體保持精神愉悅。 睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。
?對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作
先從心口窩向下推，然後從肋骨兩側向前下方推，碰到硬結就仔細按揉。 人體腹部有九條主要經絡，這樣推可謂一舉多得。 推腹的時候要使腹肌放鬆，呼吸放鬆，不能自己跟自己較勁，憋得臉紅脖子粗的，就不對了。
每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次，平常無聊時也可推推，不用找穴位，這個很方便的。
2
30秒跪膝，
健腿護膝、防治腰痛
對於很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其實，跪坐是一種利大於弊的姿勢，跪坐其實也是一種鍛煉，對我們的身體和腰部有著很多的好處。
?跪坐其實是非常養腰的，可以有效的防治腰痛，因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液迴圈不良等，這種情況只需要我們每天早晨跪坐三十秒，就可以有效的改善。
?而且我們跪坐的時候，可以**到犢鼻穴（屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷中），這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等，並且還能通經活絡、疏風散寒、理氣消腫賽倍?切半
賽倍?開箱
賽倍?PTT
賽倍?成分
賽倍?正品
賽倍?100mg
賽倍?200mg
賽倍?訂購
賽倍?價格
賽倍?台灣
賽倍?官網
日本賽倍?
美國賽倍?
台灣賽倍?
首先，跪坐的時候我們不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上，這樣會讓身體呈現出一種無法靈活活動的死態。
其次，我們在跪坐的時候兩腳大腿肌肉必須出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。
最後
