標題：祛斑食譜有哪些這些方法可以祛斑2

三、祛斑多吃這些水果

　　1、荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等營養素。

　　維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大、容易長痘痘的美眉要適可而止，不要吃太多了。

　　2、番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含

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有維生素C、果糖、葡萄糖等營養。

　　光是維生素C就是其他水果的好幾倍，所以要祛斑的人可以多吃。

　　3、番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和蛋白質。

　　番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化。

　　想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

　　4、檸檬

　　檸檬是水果中的美容佳品，因為它含有豐富的維他命C和鈣質，所以它經常作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，不僅可以內服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、

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抗肌膚老化等。

　　另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一匙優格和一匙蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

四、臉上長斑的原因你知道有幾種

　　1.內分泌失調

　　這是最為主要，也是最常見的致使色斑出現的原因。內分泌失調多是因為工作生活緊張與壓力所造成的，當然也有年齡與生育的影響，女性在分娩時難免會有身體的激素調節，而產後雄孕激素的分泌仍然維持在一個高水平，難免會影響內分泌系統調理的正常性。還有月經期間的生理調節，容易造成分泌系統的紊亂，導致黑色素的分泌異常。

　　2.新陳代謝緩慢

　　隨著人的年齡的增加，身體的代謝能力會相應減弱， 代謝的減緩，會使皮膚中黑色素的排出時間相應延長，因為排出的不及時，會造成大量黑色素的淤積，最終沉著形成斑點。

　　3.陽光的照射

　　這個原因小看不得，如果長時間的日曬，不採取防護措施

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，那對肌膚的傷害是很大的。 ，變黑不是唯一，還會造成皮膚中的黑色素產生過多，當然會大量沉積，色斑的出現就在所難免了。

　　4.不良的生活習慣

　　這是造成色斑形成的一個人為可控的原因，過度的夜生活或睡眠的嚴重減少，都會造成色斑很快形成於臉上。不良的清潔習慣或化妝卸妝習慣，都會導致色素沉著，色斑顯現。