標題：日常生活養生小知識2

9、【早餐喝什麼最養生】 1 、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的; 2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯; 3

、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹

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感的人; 4、 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補; 5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

10、夏日養生保健秘訣：五要三不宜

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1要保持情緒歡暢2要動靜結合.3要注意飲食衛生4要多試試以熱除熱。 5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。 6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。

11、【盤點讓你不生病的絕妙食物，你都愛吃嗎？ 】食物不僅僅有充饑的作用，還具有養生保健的作用。 不同的食物養生保健功效不同。 中醫膳食講究

平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以

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保你身體健康，少生病。 一、莓類水果 二、奶製品 三、脂質魚 四、蔬菜類食物 五、全谷類食物 六、紅薯

七、西紅柿 ...

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12、【早上起床后需要做的養生六件事】1、伸懶腰; 2、打哈欠; 3、深呼吸; 4、立遠眺; 5、飲溫水; 6、淨大便。 活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能。

13、【簡易養生法】1.燒烤后吃根香蕉

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2.吃火鍋后喝點優酪乳 3.飯後喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便麵后吃水果 5.吃蟹后，喝生薑紅糖水 6.潤肺止咳，飯後吃個柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。

14、【辦公室養生秘笈】1.咽唾液能潤五臟

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，養肌膚; 2.踮?防止下肢血液迴流不暢。 3.轉頸提神又防止頸椎疾病; 4.張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液迴圈; 5.遠眺減輕眼睛疲勞; 6.握拳增強體內臟器功能; 7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。

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15、使你快速入睡6個方法：1.睡覺前洗個澡，使身體放鬆; 2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想; 3.可以飲一杯溫熱的牛奶; 4.睡

前1小時要遠離電腦

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、電視; 5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它; 6.進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，儘快入睡。 睡覺是養生的第一要素，少熬夜

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16、『健康養生密訣』健康亦有方，說來也平常：生活要規律，早睡早起床; 運動強筋骨，吐納肺腑良; 飲食八分飽，清淡舒胃腸; 三餐粗淡飯，戒煙