標題：絕食減肥反彈,如何節食減肥

一、肥胖的原理

　　肥胖的根本原因是能量攝取超過能量消耗。熱量來自攝取食物中的供能物質：蛋白質(4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，熱量消耗主要由三個方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心在於使熱量達到負平衡(熱量攝取量小於熱量消耗量)。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一種非常有害的減肥方法。身體活動春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用 量與運動量並非一個概念，科學研究表明，大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是許多的減肥專家所說，少量多餐有益減肥的理論基礎。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食慾控制中的飽足感和滿足感。

二、如何節食減肥

　　(1)盡量少吃油膩的食物，多吃一些水果和青萊。

　　(2)進餐以前大約半小時吃一些水果，因為水果含果糖，能減少人體對脂肪性食物的需求。

　　(3)每天飯前喝一杯水，這樣可以降低食慾，每天至少6杯水，不僅能起到減肥的效果，而且還能美容。但有一點女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

要小心，不宜飲用反覆燒開的水，因為開水中含有一定量的亞硝酸鹽，如果反覆燒開，水中的亞硝酸鹽就會增加。亞硝酸鹽是一種強烈的血液毒，大量進人體內後，能將血紅素中的二價鐵氧化成三價鐵，使血液失去攜氧功能，導致人體缺氧窒息。亞硝酸鹽也可在胃內與胺類物質起反應生成來亞硝胺〔強致癌物)。因此，千萬不要飲用反覆燒開的水。

　　(4)吃飯的過程中，要細嚼慢嚥，這樣有利於人體吸收，而且可以減少進食量。

　　(5)飯後的運動也很重要，進餐以後消化一小時再進行運動，切勿飯後馬上運動，這樣會增加胃腸的蠕動，影響俏化:也切忌空腹運動，因為空腹時運動.燃燒的卡路里較少.而且還會增加食慾。