標題：絕食減肥反彈,如何節食減肥2

三、絕食減肥為何會反彈

　　1，從醫學的角度講是這樣，不過也看你自身的情況，如果你已經很長時間不吃飯了，或者你吃的食物裡熱量不足以提供你身體運動所需要的能量和熱量脂肪就可能提前分解!當然最好是在空腹的時候運動，我一般下午4點到5點左右運動，然後晚上少吃點飯，多吃水果，因為水果也會有胃脹的感覺但是沒有熱量之韓少部分的糖很容易被人體吸收，對身體無害而且減肥!

　　2.運動減肥消耗大量的脂肪但是而且肌纖維會隨著運動的強度增粗增長，所以運動減肥後體重減輕的使很多，但是外表瘦得很明顯，因為同樣重的肌肉和脂肪體積比是1： 3，節食減肥是透過分解體內脂肪維持正常的身體機能，所以減肥後很動情況都是身體狀況不太好，因為節食減肥肌纖維並不增粗增長所以很容易產生桔皮現象!

　　3.運動減肥的反彈是因春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 為運動後比不運動吃得多，當你減肥結束後這一情況會持續一段時間，稍不注意就會增加體重，這和運動員退役以後很多都發福道理是一樣的，節食減肥是因為體內攝取的熱量持續減少，而提供人體所需的熱量值也會較少，當你減肥結束後，維持你機體的熱量比沒有減肥之前少了很多，而這些你自己是不知道的，所以稍微增加熱量得攝取，就會出現熱量過剩導致脂肪的形成反彈。

四、怎樣防止絕食減肥反彈

　　避免額外的飲食

　　要堅持一日三餐，不論是從健康來說，還是減肥瘦身，每天三餐既能補充營養，均衡飲食，又能避免過多的攝取。

　　那麼三餐要怎麼吃呢?選擇豐富的蔬菜，加上脂質較少的肉類食物，然後搭配茶色的穀物類食品，這樣就最完美了。茶色穀物如玄米、全麥麵包等，都比精製的白色穀物食品含有更多的纖維素，提升飽足感。當你在正餐中吃飽了，並且每頓之間相隔的時間不會太長的話，那麼就能輕鬆的改掉吃零食的壞習慣

　　不要省去早餐

　　吃好早餐，能輕鬆駕馭一整天的飲食生活。如果不吃早餐，就會增加空腹的時間，隨之午餐、晚餐的食量就會在不知不覺間增加。

　　早上剛起來的時候，可能不太覺得餓，有可能只是剛醒來沒什麼胃口，體內的機能還未完全甦醒，不如你喝杯溫水，啟動體內機能，然後拉伸一下身體，那麼你就慢慢想要吃點什麼了。早上最好多吃點，晚上就能相對地減少食量了。

　　吃飯的時候集中精神

　　吃飯的時候，就好好地坐在餐桌前，花點時間慢慢進食，充分咀嚼。小時後長輩們都說專心吃飯是一種禮儀，其實這不只是禮儀那麼簡單，還是一種可以讓你瘦下去的飲食減肥方法。盡量養成慢食主義，每頓女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

正餐花15-30分鐘的時間，這才能充分刺激飽腹中樞，讓腦部發出「飽了」的訊息，這樣就能避免偽食慾了。

　　多喝水每天促排毒

　　多攝取水分，能促進體內的循環，將毒素液體化後分泌出來，隨之排出體外。當然新陳代謝也是很重要的，你還需要活化代謝力，讓效率提升，之後排水就更順暢，能有效解決排毒和水腫問題。而且水分的卡路里為零，絕對是你減肥時最好的飲品。