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1、防寒措施
一般家庭居室，室?宜保持在15QC-2OoC。在低??境中，要配?好防寒的服?、帽、鞋、手套等。服?、鞋、手套等?避免潮?，保持干燥。手?部位不可??，以免影?到末梢血液循?而引起??、??等。
凡是有高血?、心血管系?疾病、肝?病、胃酸?多者、胃?功能障?、?功能?退、体??弱而常感冒者，都?避免在低??境下工作，50?以上的人也不宜?事?方面工作。
2、?身健心
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在冬季?行适?的体育??，既可舒展筋骨，流通血?，又能增?保暖防寒。?中老年人??，冬季??以室??主，天气晴好?可到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞*。但遇到天气不好，如大?、大寒、大????避免。不宜起得太早作晨?。??量不宜?大，宜量力而行。同?，?要保持??、安定的情?，不做??的精力消耗，做到?精蓄?，?有益于防治疾病。
3、御寒?食
冬天??食?量?高的御寒食品。肉?，以狗肉、羊肉、牛肉?主，富含蛋白?、碳水化合物及脂肪，提供机体?量?多。??研究???，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候?件外，?与机体?某些?机?的缺乏有?。在蔬菜尤其是蔬菜的老?、? ?、根及皮?均含有丰富的?机?，因此在食用?不要去掉?些有益的部分。人体缺?可以 使人?得怕冷，??可增加吃含?丰富的食品，如肝?、瘦肉、蛋?、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海?等。新?蔬菜与肉???起?吃?防寒的效果更好。
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三九?寒??宜适????品，中???，此???，可以萌育元气、?精蓄?。?然，冬令??不是泛?、??，???做到有的放矢，才能?到?期的目的。
人体的甲?腺分泌具有??效?，故宜多吃有助于甲?腺功能活?的含碘食物，如海?、?、?、牡?、紫菜等海水中或水中生?的食物。 有些果品含蛋白?、脂肪及糖??多，如??、板栗、核桃仁、柿?、桂?、干荔枝等，也是冬令御寒的佳品。
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一、忌蒙?睡?
冬令天寒，一般?厚被睡?，因此，被??空气不流?，再加上人体散?出?的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、?道排出的有害气体，致使被??空 气混?。如果蒙?睡?，?使体?氧?和度下降，?重??影?大?生理功能，于次晨起床??出??昏??、精神萎靡、食欲不振、??衰退等症?。
二、注意肌?保??燥
在寒冬，由于干冷的气候，人体的表皮?血管?收
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?，以?少?量散失，但也造成皮??血液循??慢，皮脂腺与汗腺功能降低，?致皮表的水分与脂肪 含量大?，若再加上冷?吹拂，更大大?弱了皮?的抵抗力，因此，冬天的皮?容易?干糙、敏感、甚至?裂。在?食方面，可多服用含黏液?的食品，如蜂蜜、海 ?、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中??含量，增加?胞?水分的保存。
三、注意??保暖
由于??附近多是肌腱、??等血管分布?少的??，?度本?就比?低，而且四肢?常暴露在外，更易散失?度，使??僵硬，血液循?差，因而疼痛不止。因此，??炎患者在寒冬?加?保暖。若能在冬季?睡前?水泡足，不但可以活血通?有益??，并可安神宁志，促?睡眠。
四、?食??勿燥
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冬季飲食應把握『適當清淡』原則，由於冬季寒冷，人們喜食溫熱食物抵禦寒邪，但必須注意的是，現代人營養多已過剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不 足，許多人容易有虛火上升的情況，因此，若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等癥狀的人，不可濫補; 而胃腸病、痛風、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者，尤應避免吃麻辣火鍋。
冬季時節謹防中老年心臟病的發作，老年人因為年紀大了，身體免疫力差，所以，對於周圍寒冷刺激的天氣，相比而言，適應性也是很差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發期。 天氣寒冷會使人的血管收縮，血壓增高，供血不足。
因此容易出現心率失常、心絞痛，並最終導致心肌梗死等嚴重後果。 而心絞痛的最主要表現就是胸部的疼痛、憋悶等，也有的患者表現為一側的牙痛、上肢疼痛，還有的女性患者會表現為呼吸困難、胃部不舒服等，因此很容易被忽視。