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預防肌肉拉傷
1、充分的熱身準備。如果不想在運動過程中肌肉拉傷，那麼充分的暖身準備一定是必須的。
2、要懂得適時休息。如果在運動中感覺到某個部位出現異常的疼痛，一定不要再繼續，應該要徹底放鬆和休息，讓肌肉得到充分放鬆。
3.感到輕微疼痛之後，一定要弄清傷處。將疼痛部位輕輕轉動，做一些輕柔動作，以確定是哪一部分肌肉受了傷，這樣就能有針對性的治療，並在運動過程中避開傷處。
4.不增加傷處的負擔。也就是說運動的時候要盡量的避開傷處，即使只是輕微的疼痛，可是如果增加負擔或許很可能就演變成嚴重的肌肉拉傷。
肌肉拉傷症狀的診斷
1.肌肉砸傷：肌肉：主要由肌肉組織構成。肌肉細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。肌肉砸傷是被物體壓砸至使肌肉受傷。
2.肌肉挫傷：由鈍性物體直
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接作用於畜體軟組織而發生的非開放性損傷。
3.肌肉撕裂：肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度拉扯所造成的傷害。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
一、田七雞湯
材料：小公雞1只，田七10克
做法：
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1、田七打碎，小公雞宰殺清理乾淨，去頭尾；
2.將材料放燉盅裡，加2碗水，慢燉2小時。
食用方法：喝湯，田雞以前還可以自己去地裡面去捉，但是現在基本上都是養殖的田雞，其實性質和作用還是一樣的。
功效：祛瘀生新、滋補，對新舊挫傷傷口都有療效。
二、劉寄奴湯
材料：金錢草、澤蘭、劉寄奴各15克
做法：材料倒入鍋中，加3碗清水，煎至1碗
食用方法：每天喝1劑，連續服用3劑，如果有效可以繼續服用，直到痊癒。
三、白糖飲
材料：白糖3大匙
做法：取碗，倒入白糖，用1碗沸水沖泡，也可以加適量白酒。
食用方法：喝白糖水。其實和白糖水不僅可以緩解挫傷，對於女性朋友的幫助更大。
功效：緩解新挫傷傷口。