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殘酷的真相：不是。 普通純度低的魚油中含有很多無用甚至有害的雜質，如膽固醇、飽和脂肪酸和其他單不飽和脂肪酸。 此外，魚油中的有效成分歐米伽-3不飽和脂肪酸的含量決定了魚油產品的品質，即歐米伽-3純度越高，吸收越好，效果也越好。
在國際脂肪酸及脂質研究學會官方期刊《PLEFA》的一項研究顯示，服用少量高純度魚油的受試者相比服用更多量的低純度魚油的受試者，血漿中歐米伽-3含量更高，甘油三酯降低更多。
七、國外的魚油保健品才是最好的嗎？
科學的真相：不是。 2014年11月
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，歐淬恩90%Omega-3乙酯高純深海魚油軟膠囊產品問世，其突破90%的純度標準，與日本、德國、美國等國的高檔魚油產品品質相當。 它採用德國專利超臨界流體萃取與分子蒸餾提純相結合技術製造。
深海魚油幾乎對所有年齡
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層的人都有?明，兒童補充深海魚油有助於腦部發育，成人補充深海魚油也具有促進與情緒有關的激素正常分泌。 而對於老年人則能緩解腦部及視力退化，預防心腦血管疾病及高血壓。
很多人都把魚油做為日常必備的保健品來服用，有時還加大服用量，認為康思佳深海魚油多吃點對身體沒什麼“壞處”。 事實上，體內含有過多的不飽和脂肪酸，很容易發生過氧化反應，消耗抗氧化物質，出現細胞
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老化等情況，如皮膚老化有老年斑等。 對兒童來說，也不是多吃魚油就會更聰明。
由於普通魚體內不飽和脂肪酸的數量極小，只有寒冷地區深海裡的魚，如三文魚、沙丁魚等魚類的體內，不飽和脂肪酸含量才極高，在市場上，要想買到純正的魚油並不容易。 其實，從吃海鮮、水產品中攝取不飽和脂肪酸，才是較好的選擇。
成人每天攝入所需脂肪30%的不飽和脂肪酸就可以維持身體
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健康，建議每星期吃3-4次深海魚，就能滿足日常的需要。 補充康思佳深海魚油也應該因人而異，對於習慣吃魚的人來說，沒有必要額外服用魚油; 而對吃魚少的老年人，可以適當服用。
此外，魚油裡含有大量的不飽和脂肪酸，所以，在吃魚油時最好不要喝茶，以免茶葉中的茶鹼和鞣酸與魚油作用，影響保健效果。
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先看?油有效成分?量
威?金森指出，?油的有效成分??米伽-3脂肪酸，它主要分?EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。每日?入??种成分的?量不?超?500毫克。?入?多?，有人可能?出??心、反胃等不适感。?有研究?示，每天服用的?量?大?有可能增加流鼻血或尿血的??。