標題：豆漿花生的功效與作用是什麼 花生大豆完美飲食搭配

花生和大豆都是我們日常生活中經常吃的食物，將兩者搭配在一起，做成豆漿的話，味道鮮美，而且營養價值也比較高，豆漿花生的功效與作用是什麼呢？ 很多人會問到這個問題。 研究表明，豆漿花生可以降血壓，降低膽固醇，能夠增強體質，可以提高骨骼的強度，同時還能夠促進乳汁的分泌，具有美容養顏的功效等。

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漿就可以了，稍微可以加一點蜂蜜或者是白糖等進行調味。 花生和大豆的量可根據自己的口味隨意添加。

花生豆漿的功效比較多，大豆當中的大豆蛋白和卵磷脂，能清除血管內的膽固醇，而花生中的不飽和酸可以促進膽固醇的消耗，又能降低膽固醇，所以說花生豆漿具有降低膽固醇的效果。

花生和豆漿都是高鉀低鈉的食物，能夠降低血液當中多餘鈉離子的含量，促進鈉離子

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的排出，所以說是很不錯的降壓食物。

花生和大豆當中含有的蛋白質非常的多，一起食用的話，能夠讓人體補充大量的蛋白質，從而起到增強體質的作用。 另外花生和大豆含的鈣離子比較高，能夠促進鈣的吸收，長骨骼的密度和強度。

剛剛生產的女性乳汁分泌不足的話，可以適當喝點兒花生，豆漿，能促進乳汁的分泌。

花生和黃豆當中富含多種維生素，能夠對抗自由基，

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增強肌膚的抵抗力，增加肌膚的彈性，美容養顏的功效還是很不錯的。

喂黃豆中的硒元素，具有防癌抗癌的功效，花生中的白藜蘆醇也具有抗癌的功效，兩者搭配在一起，讓抗癌的功效更為明顯。

通過上面的介紹，我們可以發現豆漿的功效非常

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的多，對人體健康具有不小的幫助，絕大多數人都是比較適合飲用的。 平時將花生豆漿作為早餐來吃，一周吃上兩三次，久而久之會感覺到身體的素質比以前增強了，而且患病的次數也會減少。 在花生和大豆基本搭配的基礎上，還可以根據個人的口味，增添一些其他的成分，比如紅棗、綠豆、紅豆等雜糧，增加口感的同時，營養價值更豐富。

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花生是我們日常生活中最常見的堅果之一，老少鹹宜。 哪么你知道花生的營養價值嗎？ 花生的功效與作用又是什麼呢？

1、花生富含很高的營養價值，裡面含有25%~36%的蛋白質，脂肪含量可達40%，花生中還含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等。

2、花生的脂肪含量佔總營養的30%-39%左右，但是對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。 這是因為花生屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。 據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果。