4.核桃

核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。 核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。 核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。

核桃常用來治療神經衰弱、失眠健忘、多夢等癥狀。

三、安神補血食物有哪些1、龍眼

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龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。 無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效，尤其是治療神經衰弱特別有效。

2、紅棗

紅棗味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，臨床主要用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的治療。 常喝紅棗水對於經血過多而引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。

　　3、藕

現代科學分析，蓮藕

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含有大量鐵質，具有補血作用。 吃些藕能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。 同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。

4、當歸

補血葯首推當歸，當歸為補血要藥。 真正屬於貧血的血虛證，可以當歸配黃?一起使用，往往起效明顯。 當歸可以養心安神，並常與酸棗仁、柏子仁、大棗、人參、茯苓等搭配使用。

四、蔬果奶類減壓食物安神靜心緩解壓力蔬果奶類

代表食物：鮮棗、香蕉、番茄、洋蔥、菠

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菜、胡蘿蔔、大蒜、牛奶等

鮮棗中含有大量維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素。

可別小看這種激素，人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質素，以應付環境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。

由於鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時

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候盡量不要“囫圇吞棗”，要細嚼慢咽，否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。 其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。 同時不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作為加餐的水果食用。

此外，常吃鮮棗有助預防膽結石。 鮮棗皮中大量的不可溶纖維素，能夠減少膽汁酸在肝腸循環的迴流，膽汁酸少了，在一定程度上結石形成的概率也就隨之減少。

鮮棗甜脆多汁，但不耐保存，常溫下幾天的時間就會失去鮮脆的口感，放在冰箱裡時間久了也會造成維C的流失，因此，不要一次買太多，現吃現買即可。

新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源

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。 維生素C可以增強記憶力，具有平衡心理壓力的效果。 B族維生素可以營養神經，調節內分泌，達到平衡情緒、鬆弛神經的效果。

另外，大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。