標題：可以安神的食物，安神湯的做法，安神的蔬菜

一、可以安神的食物有哪些

紅棗性味甘平，養胃健脾，補中益氣。 失眠者單用紅

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棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。 亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。

桂圓性味甘溫，無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等

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。 失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用; 亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。 蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物 6%。 其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。 如果家裡沒有蘋果，可以試試倒

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杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。 除此外，在床頭 櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

核桃是一種滋養強壯品，對人體的神經衰弱、健忘、失眠、多夢有益。 每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有助睡眠。

荔枝味甘甜微酸，性溫和。 《本草綱目》稱它能「安神、益智、健氣」，有養血、生津液的功效。 荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

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二、安神的其他食物有哪些

1、蛋類。 豐富的蛋白質是大腦必需補充的營養物質，是天然食物中最優良的蛋白質

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之一，有助於提高記憶力，補充勞損厲害的腦力。

2、花生醬。 大家很少聽過花生醬都可以補腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質，對於補充腦能量和調理身體健康有極大的?明醫『學教育網整理。

3、燕麥。 多吃燕麥有什麼好處？ 燕麥作為早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用。

4、鮭魚。 多吃魚類對大腦發育好，而且鮭魚裡面的高蛋白質以及具有保護神經系統的歐米伽-3脂肪酸，有助於增強記憶力和理解能力，無論是讀書還是工作，加分無限。