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營養小貼士:人參有助於補中益氣,對抗疲勞,增強免疫力,豬腰可以健脾補腎、強健筋骨,這道湯水適合脾虛氣弱、四肢無力的產婦食用。
(2)黨參豆芽豬肺湯
食材:豬肺300克、黃豆芽150克、鮮蝦50克、黨參15克、枸杞10克、姜蔥蒜各50克。
做法:
1、豬肺綁緊一頭,
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另一端灌水灌一夜后切片。
2、在湯鍋中加入姜蔥蒜各20克略煮后,再加入豬肺略燙。
3、湯鍋中加入2000毫升水,放入黨參、枸杞、姜蔥蒜煮滾,加入豬肺、黃豆芽及鮮蝦,煮滾後轉小火煮2個小時,最後調味即可。
營養小貼士:豬肺具有
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補肺的作用,黨參能補氣健脾、益氣生津,搭配鮮蝦,對於產後由肺虛引起的咳嗽有很好的緩解作用。
(3)山藥蓮子粥
食材:山藥100克。 蓮子20顆、白飯200克、排骨100克、水5杯。
做法:
1、山藥削皮,切成小塊,排骨
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洗乾淨,用開水汆燙撈起備用。
2、水入鍋后,加入排骨,熬煮成高湯。
3、白飯加入高湯煮滾,轉小火,放入山藥塊和蓮子,繼續煮約10分鐘即可。
營養小貼士:小排骨的脂肪量低,
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在補蛋白質的同時不怕攝取過多熱量,而且鐵與鈣含量較高。 山藥有健脾補肺的功效。 這道山藥蓮子粥有助於恢復產後身體機能,提高免疫力,有助開胃。
分娩是一個女人一生
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中最大的一個考驗,生產完寶寶的女性,身體都特別虛弱,怕風、怕冷、疲倦乏力等。 怎麼樣調理身體,使其快速恢復就是一個值得我們深思的問題了,下面有幾個方法,可以幫助廣大的女性朋友擺脫產後體虛的狀況。
1、動靜皆宜
休息過度也傷身。 不要做慵懶的小公主,打起精神恢復操持家務,出門會友。 但也別讓自己太忙碌,感到疲勞時,請告訴你的親友,你的身體有些應付不過來了。
2、每日要有運動習慣