標題：食療方幫你保護頭髮 吃什麼防脫髮

一、男人脫髮吃什麼生髮

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含強

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效抗氧化成分β胡蘿蔔素，會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要作用。 除了胡蘿蔔外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿蔔素，如南瓜、橘子、枸杞等。

　　2、大豆

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人們食用大豆及其製品之後，腸中會分解一種物質，這種物質能夠抑制乙羥基睾丸素的形成，該睾丸素很有可能會導致前列腺癌。 這種物質還可以防止脫髮，對於那些有脫髮趨向的男性來說，這無疑是個福音。

　　3、菠菜

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菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭髮有光澤。

　　4、杏仁

杏仁堅固秀髮。 研究發現，掉

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髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

5、海帶

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說起護髮的食物，可能你知道得很多，例如能令頭髮烏黑的黑芝麻，能令毛發生長的生薑，或者是能令頭髮閃亮的核桃等。 但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎？ 它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

6、牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。 雄激素水準偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。 富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。