吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、?蛋2?、色拉油适量

　　做法

　　1、准?材料。

　　2、吐司切去

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。(切下?的?直接吃掉吧)

　　3、在吐司片上?上一片火腿、奶酪。

　　4、再?上一片火腿，?上另一片吐司。(依次?序?火腿、奶酪、火腿)

　　5、准?2??蛋打散成

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。(?蛋液的碗要大一?，因?面包要放?去蘸蛋液)

　　6、?吐司放?碗里?面蘸上蛋液，??蘸?即可。

　　7、平底?倒油??，放入吐司片用小火煎。

　　8、煎至?面金?色，取出用?巾吸一下多余的油，沿?角?切?即可。

三、儿童早餐重要性

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　　儿童早餐的重要性

　　??于生??育旺盛期的

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儿童??，早餐一定要“吃?、吃好”。?在?多家?往往因?早晨??匆忙，?不及????真准?早餐，或因?缺乏??知?，不????科?地安排早餐。由于??的胃容量有限，上午的活?量又比?大，所以早晨???尤?重要。??早餐要吃?吃好，并不是?吃得越多越好，也不是?吃得越高?、越精?越好，而是???行科?搭配。

　　那么，具体??儿童早餐要怎么吃呢?

　　孩子早餐怎么吃

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　　干稀搭配。光吃稀食如稀?、米?、豆?，能量不?，光吃干食如??、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以?干稀搭配。

　　?素搭配。早餐?

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?包括奶、奶制品、蛋、?、肉或大豆及豆制品。??安排一定?量的蔬菜，?不?能??持血液酸?度的平衡，??胃?道的?力，?能?机体及?提供一定量的?生素。

除此之外，兒童早餐不能吃的是什麼呢？

四、孩子早餐不能吃

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什麼

剩飯菜早餐：剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產生亞硝酸（一種致癌物質），吃進去會對人體健康產生危害，因此，吃剩的蔬菜盡量別再吃。

西式早餐：這種高熱量的早餐容易導

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致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。 用西式速食當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。 另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。 如果選擇西式速食做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。

油條早餐：食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質; 而且油條的熱量也比較高，油脂難消化。 早餐一定要有蔬菜或者水果。

零食早餐：零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水

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狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。 早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起各種疾病入侵。

運動早餐：為了趕時間，不少家長就在路邊攤買早點給孩子，然後，讓孩子邊走邊吃。 其實，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。 而且，路邊攤食品衛生難以保證。