標題：補鈣的食物有哪些_ 日常補鈣的誤區是什麼2

從國家法規要求來看：保健食品是食品，安全性比較高，而藥品是允許有毒副作用的。 藥品是在疾病狀態下吃的，食品是可以讓國民日常食用的。 就時間而言，藥品是偶爾吃的，食品可以經常吃。 但值得注意的是，有些營養素產品在批成藥品時，它的劑量允許大一些。 長期大劑量攝入某些營養素對健康可能造成危害。

5、老年人單純補鈣就能防治骨質疏鬆症

對於老年人來說，缺鈣是導致骨質疏鬆症的一個重要原因，單純補鈣並不能全面防治骨質疏鬆症，需要從改善膳食結構和服用補鈣劑兩方面加強鈣的攝入。

　　6、??儿童也必?通?服用?保健品??

　　??上，儿童??

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最好是通?食?和保健品一起?充，保健品?充人体日需求量一半，剩下的通?食物?充，??比?安全不用?心???量。

　　7、??首?含?生素D的?品

　　慎服大量添加?生素D的???

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，服用?量??生??中毒?象。

三、包??? ??如何正确??

　　1、巧克力和草莓牛奶

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：孩子每天喝牛奶，???了就?失去?趣，假如??不喜??口味的牛奶，?可以???一些?有味道的牛奶，或是其它?色的牛奶。??于孩子??也是一种新?的事情，他?一定?感?趣。不???的牛奶自然含的?量也?多一些，可以通?其他食品的?量的?少?均衡。

　　2、酸奶：酸奶?是有很多味道和种?可供??，而且有的酸奶包?可?，或者里面有果粒、?糖、燕?等等，?里面?有一种是你的孩子?喜?的，特?是一些孩子喝牛奶?有不良的反?，那么用酸奶代替就是最好的??了。

　　3、奶酪：所有种?的奶

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酪都富含??，???可以?孩子??那些含2%脂肪或低脂肪的奶酪，??可以?行脂肪?入的控制，不?如果平?孩子吃肉就不多，也可以不那么在意脂肪的?入量了。

　　4、椰菜和深?色有?蔬菜：除了奶制品以外，?可以?一下不同的??菜，如菠菜、羽衣甘??、?箐甘?以及芥菜，除了我?平常做的炒菜或者是蒸菜意外，做成菜泥，加一些?味也是吸引孩子有胃口的。

　　5、豆奶：不?你

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所??的是?豆奶，?有?有水果口味的豆奶，一定要看看里面的配方，是否有?的成分。?在市?上?售的奶制品一般都有?的添加，其?的含量同普通牛奶的??含量相同。

　　6、豆?食品：不??是青豆，其它的豆?都可以适量多食用，比如，大豆，云豆等。?些豆?里面的?含量是非常高的。

四、到底什麼人最需要補

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鈣

每個人都需要補鈣，但是大部分時候，我們只需通過日常飲食就可以獲取所需的鈣元素。 而那些真正需要額外補充鈣劑的，多是處於青春期、孕期、更年期、老年期這些階段的人群。

生長期 人體共有3個促使身體

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生長的時期，分別為：2歲的幼兒期; 14~18歲的青春期，18~23歲成年期。 在這3個時期時，如同種莊稼，此時“施肥”才能如虎添翼，促進骨骼的生長。

絕大多數兒童都不需通過鈣劑產品補鈣

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。 只有一種很罕見的疾病——鈣缺乏性佝僂病，因為這些孩子常年以谷類食物為食，進食單一，因此鈣攝入量非常少，必須通過鈣劑補充。 而沒有患這種病的兒童，完全可以依靠喝乳製品來滿足鈣的需求。

孕期 是胎兒骨骼形成的重要時期，需要孕婦提供充足的鈣源。 另一種情況是身體為了“完工”，會分解孕婦自身的鈣，造成產後女性腰腿疼痛。

更年期女性 由於絕經后雌激素急速下降，造成了鈣嚴重流失。

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老年期 由於中老年人對鈣的吸收率已逐漸降低，所以如果再不注意補鈣，很容易引起骨質疏鬆症。 尤其是女性，在35歲以後，身體流失的鈣超過了吸收進入體內的鈣。 在絕經期后，患骨質疏鬆的女性也驟然增多。

中老年人要想瞭解身體缺鈣程度，有沒有骨質疏鬆，可以去做個骨密度檢測。 醫生利用雙能X線骨密度儀進行一次骨密度測量，就能判斷是否患有骨質疏鬆症。