標題：滋???推荐6道黑米粥吃什么食物可以滋???2

3、黑豆——有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。 也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。 富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。 對防老抗衰、增強活力、美容養顏有?明。

　　4、黑米——具有健脾暖肝、?血益气之效。其?生素B1和?的含量是普通大米的7倍。冬季食用??充人体微量元素大有?助。用它煮八?粥?不要放糖。

　　5、黑芝麻——富含?人体有益的不?和脂肪酸，其?生素E含量?植物食品之冠，可清除体?自由基，抗氧化效果??。具有延?衰老、治?消化不良和治?白?都有一定作用。

　　6、桑葚——桑葚又叫桑果、桑?，味甜汁

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多，是人?常食的水果之一，被??“民?圣果”。 中???桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、??，具有?血滋?、生津?燥和?肝益?作用。

　　7、黑加?——黑加?又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加?的??价值极高，据科?家??，每100克黑加??中含有181毫克的?生素C、322毫克的?和多种?、?、磷、?和?等物?，具有降低血脂、??、抗氧化和提高免疫力等作用，?在不失?一种老少皆宜的果中圣品。

　　8、葡萄——???价值?看，葡萄不?含有?物??、?、磷、?和多种?生素，?含有多种人体必需氨基酸。中??也??，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、?三?，多吃葡萄可以起到?气?血、滋?宜肝的作用。葡萄??炎患者的康复具有一定的?助?效。

三、有哪些滋???的水果

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　　秋天的水果——柿子

　　俗??，七月小?八月梨，九月柿子?了皮。到了秋天，橙?色的柿子?始“冒?”，成?最?令的水果。柿子正是?付秋燥的最佳蔬果之一。它能?肺胃、清?去燥、健脾，加上其??丰富，除了?和?的含量不及苹果外，其它成分均优于苹果，故在金秋??又有“每日一苹果，不如每日一柿子”的?法。

　　秋天的水果——葡萄

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　　秋天?了，葡萄?始在市?上活?起?。葡萄味道酸甜可口，老少皆宜，深受人?喜?。葡萄原?自西域，?代??出使西域??回葡萄的种子，?此葡萄?始?泛种植，成?老百姓餐桌上的美味佳肴。

　　最近有研究??，葡萄?改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能?助睡眠的物?--褪黑素。褪黑素是大?中松果腺分泌的一种物?，其与睡眠之?有?密切的?系，晚上是褪黑素分泌旺盛的?期，?示?即?要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的?候，也就是?睡醒的??了。所以，它可以?助??睡眠周期，使不正常的睡眠情?得到改善。

　　葡萄是一种滋??品，具有

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??健胃的功效。身体?弱、??不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因?葡萄含有蛋白?、氨基酸、卵磷脂、?生索及?物?等多种??成分，特?是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收。

　　秋天的水果——橘子

　　宋代?人??坡曾言，一年好景君??，最是橙?橘??。?在正是橘子大量上市的??，橘子是高?量低脂肪的水果，??价值很高。中????然橘子??价值?高，但是建?一天最多吃三?。

　　橘子富含?生素C和?檬酸，1?橘子就几乎?足人体每天所需的?C。它含有170余种植物化合物，大多?均是天然抗氧化?。澳大利?的一?研究?示，柑橘?水果所含的抗氧化?可增?人体免疫力，抑制?瘤生?，?能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。

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　　橘子种?很多，有八布橘、金?橘、甜橘、酸橘等品种，其中最受人?喜?的是沙糖橘，果肉爽脆、汁多、味美清甜。挑?橘子，???橘皮??，呈橘?或深?色，皮薄，捏起?柔?但不松垮的。

　　秋天的水果——石榴

　　每?秋季，石榴的果?种子色

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彩??，?如?瑙，白若水晶。石榴入口汁多，酸甜爽口，有“御??渴，解酲止醉”之功。除?食外，如加工成清??料或?酒造醋，?滋味?特，?具?格。据分析，石榴果?含鞣?、糖?、苹果酸、?檬酸、蛋白?、?生素C等。其?生素C的含量比苹果高1─2倍，而脂肪、蛋白?含量?少。石榴皮、花、根中因含有生物?、鞣?、有机酸，具有收?固?、抑菌和?虫作用，因此可以入?。

　　秋天的水果——柚子

　　在?多的秋令水果中，柚子可算是??最大的了，一般都在1千克以上。它在每年的??八月十五左右成熟，皮厚耐藏，一般可存放三?月而不失香味，故有“天然水果罐?”之?。柚子外形??，象征??之意，所以也是中秋?的?景水果。更重要的是柚子的“柚”和庇佑

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的“佑”同音，柚子即佑子，被人???有吉祥的含?。?年的?候吃柚子象征?金玉?堂，柚和“有”?音，是大柚大有的意思，除去霉????年好??。

　　吃柚子也有禁忌，柚子不能与某些?品同吃，高脂血症病人尤?引起注意，稍有不注意，病人极易?生中毒，出?肌肉痛，甚至??疾病。

　　柚子??价值很高，含有非常丰富的蛋白

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?、有机酸及?、磷、?、?等人体必需的元素，?是其他水果?以比?的。

　　柚肉中?富含?生素c以及?胰?素等成分，有降血糖、降血脂、?肥、美???等功效。?常食用，?高血?、糖尿病、血管硬化等疾病有?助治?作用，?肥胖者有健体??功能。此外，柚子含有生理活性物?皮?，可降低血黏度，?少血栓的形成，因此??血管疾病也有?好的?防作用。

　　柚子含有大量的?生素C，其所含的天然果?能降低?固醇的含量，并有助?、?的吸收，而且能?和胃化?，生津解渴。同??有去火的功效。

　　秋天的水果——山楂

　　中?以?，山楂味酸

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甘、性微?，能消食健胃、行气活血、止痢降?。生山楂?有消除体?脂肪、削?脂肪吸收的成效，瘦身的人能?多吃。

　　山楂降血脂

　　山楂核果?水果，核?硬，果肉薄，味微酸?。果可生吃或作果脯果糕，干制后可入?，是中?特有的?果兼用?种，具有降血脂、血?、?心、抗心律不?等作用，同?也是健脾?胃、消食化?、活血化痰的良?，?胸膈脾?、疝气、血淤、??等症有很好的?效。