標題：營養健康餐大全 營養健康食譜2

　　做法：

1、將牛奶倒入小鍋中，用大火稍微加熱，不要煮到沸騰。

2、在杯中放入甘菊，倒入加熱后的牛奶沖泡，待牛奶稍微降溫，加入少量的蜂蜜來調味。

生薑紅茶

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在泡紅茶的時候，加上點生薑末，不僅可以燃脂還可以暖胃！

肉桂紅茶

在泡紅茶的時候，撒上一點肉桂粉，低糖又低卡。

　　肉桂多士

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在切片麵包上塗上肉桂粉，可以減少糖分的攝入。

　　肉桂香蕉

將香蕉切成厚塊，在上面撒上香蕉，或者伴著優酪乳吃。

三、健康營養粥譜享硬瑪卡功效 享硬瑪卡哪裡買 享硬瑪卡正品

月子滋補的佳品—黑米粥

　　黑米是由禾本科植物稻??期培育形成的一?特色品种。用黑米熬制的米粥清

　　香油亮，?糯适口，??丰富，具有很好的滋

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?作用，因此被??“?血米”、“

　　??米”;我?民?有“逢黑必?”之?。黑米外表墨黑，??丰富，有“黑珍珠”

　　和“世界米中之王”的美?。享硬瑪卡切半 享硬瑪卡台灣 享硬瑪卡高雄

　　黑米?豆粥

　　材料：黑米、?小豆适量、煮粥用的白米少量

　　做法：把上物混合在一起，用清水洗?，然后加入适量?水，把火?到最大。

　　煮?以后十分?，把火降至中小，再煲?一

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小?。最后，把火降到最小，?上??

　　半到一小?就好。 煲粥的?程中，如果??粥?于粘稠，得添加适量水。煲好以后

　　，趁?盛到碗里，加适量白糖，超???爽口。

　　黑米薏仁八?稀?

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　　材料：黑米一?、 薏仁一?、糯米一?、粳米一?、花生仁适量、??适量、

　　?芯白?适量、白芝麻适量

　　做法：先?黑米、薏米、?芯白?、??洗?，用水浸泡? ;后?它?入?水先

　　煮?，再放入糯米、粳米、花生仁、白芝麻煮?后改用小火煮至近粘稠?，?好?

　　?一段??，即成美味黑米粥。

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喜? 甜食者可放入蜂蜜，也可与菜同吃。此粥??

　　价值高，是四季??的佳品。

　　八?黑米粥

　　材料:八?，即?米、薏甲申享硬瑪卡 享硬瑪卡優惠 享硬瑪卡蝦皮仁、 芡?、花仁、桃仁、百合、蜜?桃、瓜元、??等

　　八种原料

　　做法：薏仁、桃仁去皮切丁，瓜元切丁，??去核，?米、薏仁、芡?、花仁

　　、百合用水??待用;黑米用清水洗?，加少量紫糯米放入?中，加清水?沸，?八