標題：營養健康餐大全 營養健康食譜3

　、百合用水??待用;黑米用清水洗?，加少量紫糯米放入?中，加清水?沸，?八

　　?料放入，移小火上煮?二小?，煮?注意不?用勺??，以免??，待??糯?

　　?放入?

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碎的冰糖，糖溶化后?碗即成。粥色紫黑，??糯，味甜香。具有滋?食

　　?的作用，?一种??食品。

四、健康育儿食?

　　碎菜<适

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宜7?月以上?儿食用>

　　【主料】：

　　油菜(菠菜、白菜也可)300克.

　　【?料】：

　　植物油40克，花椒面少?，?油10克，味精3克，精?6克.

　　【制法】：

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　　1、?菜洗?，切碎待用.

　　2、??加入油，?后，下入花椒面、?油炸?，?即放入碎末，用旺火急炒，待菜??，放入精?、味精即成.

　　【特?】：色?味美，??

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丰富.

　　【制作??】：此菜以??菜?主，取其一种，也可几种合烹.操作?要先洗后切，旺火急炒.

　　蔬菜泥

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　　【材料】

　　?色蔬菜(也可用土豆、南瓜、菠菜等代替)10g、牛奶??匙、玉米　粉1/5-1/4小匙。

　　【做法】

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　　1.??色蔬菜嫩?部分煮熟后，磨碎、??，亦可省略。

　　2.取上述碎菜?10-20克并加少?水至?中，???煮。

　　3.快好?，加入牛奶以及由

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1/5-1/4小匙玉米粉用一倍水?好的玉米粉水，??加??拌，煮成泥?即可。

　　蜜??卜

　　【用料】

　　??卜仔1杯

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，蜜糖1?匙，牛油1茶匙。

　　【做法】

　　1.??卜仔洗?切短或切片(大只??卜去皮洗?切片或切?形)。

　　2.把适量的水煲?，

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放下??卜煲15分?至粘，?起?干水，加入蜜糖及牛油拌?即可?食。

　　【?明】

　　以蜜??卜?小孩子做小食，有益健康。

　　【??成分】

　　新?蔬果不但能提供人体所需的?生素C、其他重要的?生素及?物?，而且也含有???成分。