標題：夏季健康養生食譜 補氣血的食譜有哪些2

5、佐以調料，灑上現磨白胡椒粒即可。

小訣竅

1、沸水中一定要放少許鹽，這樣西蘭花才會呈現翠綠的顏色哦。

2、飛水好的時蔬出鍋后一定要用涼水過一遍，這樣蔬菜才會爽脆好吃。

桂圓枸杞桂花膏

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桂圓補氣血，枸杞明目加上桂花的清香，真是一款又香又有益的夏日甜品。 如果喜歡，還可以加入紅棗，對女孩子更加有益。

　　材料

桂圓15顆，枸杞15顆，桂花1小搓，魚膠粉15-20克（按你自己喜歡的軟硬度決定），冰糖1小塊，水3-4碗

　　做法

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1、用小鍋暖水煮桂圓，水燒開後轉成中小火，再煮約10分鐘后，加入洗?的枸杞和冰糖，再煮5分鐘，待冰糖完全融化之後，熄火。

　　2、倒入大的?口的容器里，放在一?放?。用小碗暖水融化??粉，粉水比例??1：2。?得不停??，待??粉完全融化之后，倒?桂?水里，??，再放入1小搓桂花，??。待桂?水完全?透后，把他?倒?小碗里，?上保?膜，放?冰箱。?1-2小?后，桂?羹?硬，就可以吃了。若

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想冬天吃，可以不必用??粉做成果?，可以直接?水泡桂?吃也有同?的功效。

二、哪些食??气血

　　1、?耳???

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　　?耳又??“?人的燕?”，燕???，?价格昂?。?耳???色、口感、功效都和燕?相似，价格便宜，所以???人的燕?燕?太?易上火。?耳???有?燥的作用。燥气和火气?得急去的快。但是火气太久未消就??成燥气所以吃?耳最有效?耳、用桂?干、枸杞、???耳熬?，能使你的?色白里透?，体??盈苗?。

　　2、黑糯米?血粥

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　　黑糯米、桂?和??是大家都知道的?血好咚咚，再加上??价值很高的山?，益气?血的功效更?著，每?月?得喝哦，哈哈，黑糯米、??、桂?、山?、?糖,桂??然可以?血气、促?血液循?，但是因?不易消化，每次?量下7.8?就可以(寒胃的朋友可以下2片??)。

　　3、????排骨

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　　排骨一根，枸杞，??12枚，??4片。排骨焯水，洗?血水放入沙?加入枸杞????，?，姜片，大火??，再小火炖至排骨??，?，?精?味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋??燥，????的?助作用。

　　4、???血燕?粥

　　???去核后和其他材料一起洗?下?煮

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2小?。燕?熟后加适量?糖。燕?可以提前放冰箱浸泡一夜，??可以?短??。

　　5、???血?

　　?薯500克，??10克，?糖适量。清水2000毫升然后一起下?煮?，?薯熟才下?糖??夏天?常吃的甜品，喜?吃南瓜的也可以把?薯?成南瓜。

　　6、??的木瓜?耳?

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　　?耳、木瓜、??、冰糖，把泡?的?耳下?煮?下???小火熬半???，下冰糖和木瓜煮?就可以盛起了。

三、12道??易做的食?治咳嗽

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　　1.蜂蜜生姜?卜?：适合?寒感冒引起的咳嗽

　　生姜?汗解表、?肺止咳，不但能把多余的?量?走，同??能?出体?的病菌、寒气。白?卜中含有蛋白?、脂肪以及丰富的?，具有??的消炎、止咳作用。具体做法是，?用新?白?卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克。?卜和生姜去皮后切碎?，一同放入榨汁机打碎，加入蜂蜜后即可?用。?款?品?适用于肺?咳嗽引起的咽喉干痛、?音嘶?等??。

　　2.??雪梨?：适用于??咳嗽和急慢性咽炎引起的咳嗽

　　??果性味甘?，具有止咳定喘、清?解暑的功效，与清??胃、滋??肺的雪梨配在一起，??清?止咳的作用更?。?干?的??果一?、雪梨??放?砂?中，加入?水，大火??，改微火，煮20—30分?，?水?干，即可?用。