1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。 銀耳為涼補有潤燥的作用。 燥氣和火氣來得急去的快。 但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

2、黑糯米補血粥

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黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒

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胃的朋友可以下2片紅參）。

3、當歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片

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。 排骨焯水，洗?血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。 以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

4、養顏補血燕麥粥

將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋

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煮2小時。 燕麥熟后加適量紅糖。 燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。

5、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖

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適量。 清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

6、養顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

四、提升寶寶的免疫能力的健康食譜有哪些享硬瑪卡無效 享硬瑪卡怎麼樣 享硬瑪卡壞處

提升寶寶免疫力之紅棗骨頭湯

骨頭當中含有豐富的鈣質以及其他多種營養成分，紅棗

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有著益氣養血、滋補的功效，常給寶寶喝紅棗骨頭湯，不僅有助於促進寶寶的骨骼生長，更可以幫助寶寶增強免疫力，令身體倍棒！

寶媽們可以準備適量的豬骨頭、紅棗十顆、生薑片少許，將豬骨頭清洗乾淨，切成小碎塊，鍋中加入適量的清水，將骨頭放入鍋中，煮兩個小時后撈起; 而後將紅棗清洗乾淨，去核切成小片，將骨頭與紅棗一同放入鍋中，加水煮上兩個小時

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，再放入生薑片，再熬煮一小會兒就可以給寶寶飲用了。 紅棗亦有增強免疫力之功效，紅棗骨頭湯，營養價值極高，對增強寶寶免疫力大有?明。

提升寶寶免疫力之雞肉飯

雞肉當中含有豐富的蛋白質，營養豐富，有增強體力、強壯身體之功效，寶媽們不妨給孩子多吃一些雞肉飯，既營養美味，又可增強寶寶的免疫力，令孩子身體更加健壯。

寶媽們可準備半隻雞、適量的大米、黃瓜小半根、醬油少許、蔥姜蒜適量，將大米淘洗乾淨，鍋中加水，把米飯煮熟; 將雞肉清洗乾淨，切成小塊，放入鍋中，加入適量的水，煮沸; 把雞肉撈出，備用; 將黃瓜清洗乾淨，切成小塊，蔥薑蒜切好; 鍋中入油，蔥姜蒜爆香，放入雞肉黃瓜一同翻炒，最後放入少許醬油和食用鹽調味，炒熟即可; 再將炒好的雞肉放入米飯上面?一會兒，五分鐘左右即可食用了。 雞肉飯，營養美味不油膩，又非常

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開胃，更可為寶寶增強免疫力，給正在長身體中的寶寶食用再適合不過了。

提升寶寶免疫力之雞蛋胡蘿蔔炒飯

雞蛋營養豐富，富含蛋白質、氨基酸以及多種微量元素，雞蛋是寶寶成長發育過程中所必不可少的食物，正在長身體中的寶寶們，適當吃雞蛋可以有效增強身體的免疫力和抵抗力，有益身體健康。 雞蛋胡蘿蔔炒飯，寶媽們快給寶寶做起來吧！

寶媽們可以準備兩個雞蛋、一根胡蘿蔔、適量的熟米飯、食用鹽、食用鹽和少許蔥花，將胡蘿蔔清洗乾淨，切成小塊，備用; 將雞蛋打碎在小碗當中，鍋中入油，放入少許蔥花爆香，將雞蛋倒入鍋中，一邊攪拌一邊翻炒成碎雞蛋花，再將胡蘿蔔塊一同放入鍋中翻炒，加入少許食用鹽，最後倒入米飯，炒熟即可。 美味可口的雞蛋胡蘿蔔炒飯，寶寶會非常愛吃，更能夠吃出強壯的好身體喔！