標題：失眠吃什麼比較好

一、生活中失眠吃什麼比較好　1、蜂蜜

蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、?、蛋白質、維生

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素及多種礦物質。 常吃可以防治貧血、心臟病、腸胃病等。 除此，蜂蜜中含有的乙醯膽鹼，可以消除疲勞、緩解全身乏力、提高記憶力。 蜂蜜中豐富的鎂元素，最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用，有助改善失眠。 另外蜂蜜中的黃酮，有抗氧化

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和提高機體免疫力的作用，可以有效改善長期失眠的衰老憔悴狀態。

蜂蜜是生活中常見的滋補品，其性

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溫味甜，加上有著極高的營養價值，所以一直備受青睞。 而一勺蜂蜜兌點開水製成的蜂蜜茶不僅味道香甜，養生功效也非常出色。 睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除緊張心理，緩解壓力，安心睡眠。2、食醋

食醋中的醋酸，可以有效抑制身體乳酸的生成，同時加速乳酸的氧化，從而消除或減輕身體緊張性的疲勞感，沒有了這種疲勞感，就可以輕鬆入睡了。 中醫認為醋，味酸、性苦、溫和，能活血化瘀、消食化積、解毒解疲等。 長期失眠的女性，可以喝過喝醋改善睡眠。

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對於不愛喝醋的女性朋友，專家建議用食醋泡腳的方式，睡前用50克生薑煮水，煮沸后加食醋（100~150毫升）倒入盆中泡腳，能促進機體的血液迴圈、消除疲勞、幫助入睡，這樣堅持半個月就會明顯改善。

不僅如此，食醋中還富含的氨基酸，

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可促進人體的脂肪代謝，使體內過多的脂肪被消耗掉，還促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強身體對脂肪的代謝作用，從而起到很好的瘦身減肥作用。

二、生活中預防失眠的方法都有

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哪些1.避免精神高度緊張，保持良好心態

每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。 這樣，可能就會有意想不到的效果。

2.盡量不熬夜

由於社會競爭劇烈，

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許多人每天加班加點工作。 到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。 長此以往，打亂了人體的生物鍾，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。 所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

3.生活盡量保持規律性

生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息

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，就不能很好地工作。 所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

4.適當運動，防止失眠

每天早晚可適當運動

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，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

5.飲食要合理

在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。 中醫有句名言：「胃不和，而臥不安。 “說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。