標題：??食物有哪些怎么?行食?2

3.鱸魚

鱸魚對肝腎不好的人是非常有?明的，還可以補充身體所需的各種微量元素，鱸魚又稱花鱸，北宋藥學著作《嘉佑本草》中記載鱸魚能“補五臟，益筋骨，和腸胃，治水氣。 “可見，鱸魚對於腎的護理還是有很強效果的。 鱸魚富含多種維生素和人體所需的微量元素！ 對於肝腎不好的朋友有著很好的補益作用！ 並且做法頗多，但是小編推薦清蒸，這樣流失的營養是最少的！

　　4.黑芝麻

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腎，黑芝麻也是其中一種，對於治療男性腎虛很有?明，《本經》稱芝麻“主傷中虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓”。 黑芝麻性平味甘，是有補腎功效的！ 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。 但是需要注意的是，最近有研究表明，黑芝麻不可與雞肉同食，尤其高血脂患者，尤其需要注意！

5.山藥

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山藥是非常常見的養生食物，裡面含有的營養物質也非常的的，還可以?明男性朋友補腎。 山藥的特點是，具有大量的黏蛋白！ 這種物質可以組織脂肪粘在血管上，組織靜動脈硬化！ 並且含有大量的多巴胺，慢行腎炎者長期服用可以改善腎的不良狀況！ 腎虛者也可以多吃一些！

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關於山藥的吃法，民間有著太多的方法！ 但是，如果想要依靠山藥補腎的朋友們，小編給您推薦山藥羊肉湯：羊肉切塊，放沸水中?水。 隨後，將去皮切片的山藥與羊肉一起放入鍋中，加入適量清水，投入生薑、蔥段、胡椒粉、料酒，大火燒沸，撇去浮沫后，轉小火燉至羊肉酥爛即可。

　　6.栗子

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栗子能夠治療因為腎臟問題而引發的疼痛等，但是我們要注意腸胃不好的人要注意少吃。 栗子是可以補腎的，並且可以治療因為腎虛而帶來的腰酸，四肢疼痛等癥狀，但是需要小心的是，腸胃不好的人吃栗子的個數應該控制在5枚。 不要過多。 腸胃好的朋友每天可以吃10枚栗子，是對腎

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有保健作用的。 關於其他吃法，小編推薦板栗燉烏雞！ 做法為：將板栗和烏雞清洗乾淨以後，同時放入砂罐中，放一塊生薑在罐子中，加水悶，2小時左右就可以了，然後放上點鹽就可以了！ 做法很簡單，補腎效果還是很不錯的！

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　　1、栗子

　　栗子不?有?脾健胃的功效，更有???腰的作用，多吃栗子，可?解??引?的腰痛症?。

　　2、山?

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　　山?味甘，?中?“上品”之?，除了具有?肺、健脾作用外，?能益?填精。凡??之人，宜常食之。

　　3、黑芝麻

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　　黑芝麻性平味甘，有?肝?，?五?的作用，?因肝?精血不足引起的眩?、白?、??、腰膝酸?、?燥便秘等有?好的食?保健作用。

　　4、黑加?