標題：瑜珈如何調息練習瑜珈有哪些注意事項

一、瑜珈呼吸法有哪幾種

　　練瑜伽，調身和調息都是調性的手段。其中，呼吸法對調心尤為重要，兩者關係密切，不可分割。正所謂，意念如果動搖，威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久

則呼吸亂，呼吸亂，則意念就不平靜。所以，需要管理呼吸來控制意念。

　　練習瑜珈呼吸，坐法沒有嚴格限制，姿勢也沒有嚴格規定，但需保持背脊正直。練習前，最好不要進食，需洗澡，漱口，洗鼻孔，然後再按照正確的方法練習。

　　瑜珈呼吸法有三種，威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎

　　第一種是完全呼吸法。練習時，需收腹，盡量呼氣，然後放鬆腹部，讓氣體從鼻孔內吸入，等腹部自然膨脹後，再擴胸，使胸下部吸滿空氣，最後屏息，緩緩呼氣。

　　第二種是屏息呼吸法。練習時，將右手食指放在眉間，用拇指堵住右鼻孔，然後用左鼻孔吸氣，等吸滿氣後，用中指也將左鼻孔堵住，讓氣體停留在胸部，再緩緩放開拇指，讓氣體從鼻孔流出。

　　第三種是發聲呼吸法。練習時，需保持背部挺直，然後收腹呼盡氣體，再緩緩深吸氣，讓氣體停留在腹腔內威爾剛是什麼 威爾剛的作用 威爾剛的效果 威爾剛的吃法 威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛 威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎

，再輕輕發聲。