標題：瑜珈如何調息練習瑜珈有哪些注意事項2

二、瑜珈坐功

　　瑜珈冥想坐姿有很多種，不同坐姿效果差不多。由於冥想需要持續幾個小時，所以，掌握正確的坐姿是很重要的，具體如下：

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　　兩腿前伸端坐，右腿屈膝，右腿盤在左大腿上，然後左腿屈膝，左腿盤在有大腿上，再保持脊背正直，端坐，兩手放在兩膝上，頸部稍微前傾，保持姿勢。

　　達人坐

　　兩腿前伸端坐，左腿屈膝什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒

，左腳移到身邊，腳跟緊靠會陰處，腳心觸及右大腿，然後右腿屈膝，右腳跟放在左腳內踝上，右腳尖插在大腿和小腿之間。兩臂伸直，輕握拳放在膝上。眼微閉，保持姿勢。

　　跪坐

　　兩腿保持跪坐姿勢，兩手放在膝蓋上，眼看前方，收起下頜，保持姿勢。需注意，跪坐功的變化式是仰威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久

臥跪坐功，需要在原姿勢的基礎上，用手支撐，緩緩後倒，令背部和頭部貼緊墊子。