標題：瑜珈的壞處,練瑜珈的壞處3

四、練習瑜珈有什麼注意事項

專家指出不適合練習瑜伽的人群：瑜伽非人人適合練習，有高血壓、脊椎毛病等的市民，學習瑜伽前宜先諮詢醫生意見;而“高溫瑜伽”(在攝氏35至38度下練習瑜伽，據報可改善身體)更容易導致心跳加速，身體大量流失水分，心臟病人、高血壓患者、孕婦及小童皆不適宜。

每次練習瑜珈應先做足暖身運動，並要量力而為以免受傷，兩人均強調，正

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當修習瑜珈對健康有益。宜在安靜、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在戶外練習，但環境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

練習前3小時不要吃固體食物，練後半小時內不要進食，前後

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一小時不要大量進水。練習後1小時內不宜淋浴。因為瑜珈練習後皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，並且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈性的服裝，最好赤腳練習，以增強腳掌的感知力。

過度強調後彎，這個是很危險的動作，長期下來脊椎間的軟組織

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就會受損了，而且脊椎只朝一個方向發展，其它方向就會受限制。建議：每週瑜珈時間不要太久，要注意做伸展。