標題：站立瑜珈,站立式瘦腰減肥瑜珈的動作

二、站立式瘦腰減肥瑜珈的動作

　　1.按基本站姿站立。

　　2.將身體重心移至左腿，右膝屈起，右腳心緊靠左大腿內側，右手抓住右腳背，將腳跟移至會陰處，腳尖向下，右膝向外側展，雙手合十於胸前。

　　3.慢慢將雙手舉過頭頂上方，伸直肘部，做幾次深長的呼吸並冥想。

　　4.吐氣，慢慢放下兩手和右腳。換左腿做同樣練習。

　　5.每邊做2∼3 次後威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒，回到基本站立式，放鬆。

　　6.身體略轉向右側威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久

，慢慢抬起左腳，左右抓住左腳背，重心移至右腳，上身軀幹向右前方傾斜，右手做成二指指向右前方，保持30∼60 秒。

　　7.慢慢放下左腳、兩手，回覆基本站立式。

　　8.換左側做同樣練習。

　　溫馨提示：

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些人的腳可能無法貼近大腿內側，放於小腿內側也可，逐漸向上，不要急於求成，做到自己的極限即可。要感覺手伸向了天空，腳穩固的站立在大地上。