標題：瑜伽什麼時候做最好_ 練瑜伽的好處有哪些呢

一、做瑜伽的最佳時間是什麼時候

瑜伽是來自印度的很古老的

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一種健身法，練習之後可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態。 那麼練瑜伽的最佳時間是什麼時候呢？

一、練瑜伽的最佳年齡

任何年齡的人都可以練習瑜

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，瑜伽對任何年齡的人都有?明。

如果你年輕，瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心; 如果你年歲較長，瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。

根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式

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、切忌做令身體不適的姿勢。

二、練瑜伽的最佳時間是什麼時候：

以早、晚為佳，並且每次練習的時間要

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在相同時間才好

假如想提高更快，那麼就按以下順序進行練習：

1.每次5分鐘以上的調息;

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2.10分鐘熱身，避免身體受傷;

3.呼吸規律掌握后每次進行核心體位一遍的練習，半小時以上;

4.最後15分鐘以上的放鬆休息。

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嚴格的瑜伽修鍊者通常是在以下四個時間練習瑜伽的：

1、太陽升起時

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3、太陽落山時

4、午夜時

二、瑜伽來

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瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。 瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修鍊身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。 於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、

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模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位法。 這些姿勢歷經了五千多年的錘鍊，瑜伽教給人們的治癒法，讓世世代代的人從中獲益。

瑜伽“（英文：Yoga，印地語）這個詞，是從印度梵語”yug“或”yuj“而來，其含意為”一致“、”結合“或”和諧“。 瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。 大約在西元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。 瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

關於瑜伽的記載最早出現在《吠陀經》的印度經文中，大約在西元前300年時，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中闡明瞭使身體健康、精神充實的修鍊課程，這門課程被其系統化和規範化，構成當代瑜伽修鍊的基礎。 帕坦伽利提出的哲學原理被公認為是通往瑜伽精神境界的里程碑。