標題：瑜珈球你的4大健身效果

秋冬季減肥進行時，為了完美迷人的身材，女人把減肥當成了一生的事業，下面給女性介紹幾個瑜伽球運動，成就女性完美曲線，展現女性性感的一面。

　　瑜珈球4大健身效果：

　　1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜珈球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要復健的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的衝擊，做起來就會輕鬆不少。

　　2、訓練人體平衡性。瑜珈球是一個「不穩定」的運動器械，當你借助瑜珈球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久

動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。

　　3.**作用。瑜珈球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜珈球是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，瑜珈球會均勻而柔和地**身體，這有益於促進血液循環。

　　4.糾正體態。當威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些 威爾剛多久吃一次 吃威爾剛會變大嗎 威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎

你坐在瑜珈球上的時候，身體各部位都在不斷做出細微調整，讓身體保持穩定。這些小動作能促進血液循環，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。

　　瑜珈球減肥注意事項：

　　1.給球打氣的時候打到“八分飽”，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。

　　2.瑜珈球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，威爾剛是什麼 威爾剛的作用 威爾剛的效果 威爾剛的吃法 威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛 威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎

但不易平衡。

　　3.在家玩瑜珈球的時候，可以在地上舖一條瑜珈墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。

　　4.儘管瑜珈球運動不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時候一定要用手撐好。