標題：怎麼瘦小腿推薦五個瑜珈瘦腿動作

怎麼瘦小腿？許多上班族女性因為久坐不動或常穿高跟鞋的緣故，導緻小腿上堆積了很多脂肪或肌肉塊，看上去小腿粗壯，很不雅觀。那麼不妨試試瑜伽，能夠幫你增加身體的柔韌性，長期堅持下來有瘦腿健身的效果哦。下面就讓小編為大家具體介紹。

　　五個瑜珈瘦腿動作：

　　1.仰臥膝蓋彎曲式

　　仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部後方，並慢慢抬起肩膀離地，同時微微扭動臉部偏向右側。

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　　仰臥，慢慢抬起左腿離地，並指向上方，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個姿勢至少15秒鐘，這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。

　　3.伏地挺身

　　俯臥在墊子上，併攏雙腳，練習者大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，使手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個姿勢15秒。

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　　4.仰臥扭轉

　　仰躺在墊子上，背部著地，併攏雙腳，雙腿彎曲，同時擺動雙腿置於右側，膝蓋彎曲90度，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側，換到另一邊重複做，做這個姿勢的過程中，盡量撐緊腿部，同時雙腳可向後延伸拉伸小腿。

　　5.坐立單盤腿

　　坐在墊子上，雙腿彎曲，腳掌完全著地後，雙臂撐在背部的後方，手掌著地，背部微微後傾，左腳抬離地板，並置於右膝蓋上方，盡量撐直左腿。

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　　以上就是針對怎麼瘦小腿的相關介紹，僅供參考。