標題：避免內心浮躁心靈瑜珈三招式

隨著社會競爭越來越激烈，大家的心裡就越發的不能平靜。今天小編為大家帶來了心靈瑜珈三招式幫助大家收回那顆浮躁的心。

　　小貼士：心靈瑜珈要堅持練習，才會達到理想的效果。要做到心靜、身靜。快隨我一起來練習吧!

　　心靈瑜珈三招式

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　　心靈瑜珈

　　1.左腳腳心貼在右大腿內側，右腳腳心反方向貼在左小腿內側，調整身體重心，雙腿盡量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，並儘量向上拉伸頸部;雙手拇指與食指相接(蓮花指)，手心向上，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。

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　　2.將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動作和上述要求一樣。注意將左腿放在右腿的大腿後，要緩慢向下按壓膝關節，緩解膝蓋的緊張狀態。

　　3.將左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他要求同第一動作。由於難度較大，所以，初學者最好不要練習此法。

　　溫馨提示：在做冥想瑜珈時，初學者很不容易掌握，所以

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建議您閉上眼睛，將注意力集中於自己的呼吸，呼氣時先發出的聲音，然後合上嘴唇，發出的聲音，直到這口氣徹底呼出，然後再重複進行。