標題：高溫瑜伽好嗎 練習高溫瑜伽注意什麼

一、高溫瑜伽有哪些好處

熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。 就是在38蚓-40蚓的高溫環境中做瑜伽。 它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。 同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。 這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。

熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好

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的效果，是比較流行的創新練習方法。 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。 這也是熱瑜伽的一大特點。

熱瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人。 因

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為高溫瑜伽事是38蚓~42蚓的封閉房間內進行訓練，人體各項機能處於興奮狀態，血液迴圈加快，各關節結合部潤滑液體分泌增加，人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀態。 在這種環境中進行瑜伽訓練，會減少受傷的幾率，消除身體的緊張感。

經過運動出汗可以帶走體表的毒

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素，凈化神經系統。 傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。 熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗。 很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

二、瑜伽是否可以減肥

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一定要堅持，很多人就是因為這個關鍵時候沒能堅持下去，最後才功虧一簣的。 每天練二十分鐘到半小時要比你一週一兩次，一次幾小時來的效果好。

節食，這也一定要的，練過一段瑜伽之後你會

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發現的的忍耐力會變強，增加腸胃蠕動，練瑜伽前兩個小時不能吃東西，練完瑜伽之後要過1個小時才能吃東西的 而且不建議吃很多，到了晚上也是盡量吃蔬菜哦。

養成良好的姿勢，無論走路、站著、坐著，

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都保持最好的狀態，深呼吸，抬頭挺胸，讓人生清氣爽！ 再來就是用些美體產品加適當的**，保持好心情，睡眠充足啦，這個不用我說大家都知道吧。

瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以**身體各個腺體，起到啟動腺體功能的作用，有益身體各個器官，身體的消化吸收排泄的功能正常了，體重也就逐漸降低了。

人在煩躁的時候，食慾容易增大，這樣一來

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，攝入的熱量就會增多，人自然就容易發胖。 而瑜伽注重呼吸，調理人的氣息，讓人平靜下來，減少對食物的慾望。 並且瑜伽的呼吸方法能夠調改善消化吸收功能，促進消化。

瑜伽種類中的高溫瑜伽是一種在高溫環境下

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進行的瑜伽。 在過程中，高溫配合瑜伽動作能夠加快血液迴圈，促進代謝，並且通過排汗方式排出人體的的毒素，達到減肥目的。

三、高溫瑜伽的害處有哪些

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對於留長髮的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會有脫髮的危險。 在一個非常熱的環境里所發生的情況是，你的肌肉會暖熱，你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進一步的伸展。 伸展得太過度，會損傷腱帶和韌帶，並導致長期的問題，諸如過度的關節疏鬆。 同時在過熱的環境里做任何激烈的鍛煉，包括瑜伽，對人們的健康是有害的。 '熱瑜伽'會導致脫水，熱衰竭，熱中風，熱抽筋，甚至心力衰竭。