標題：球肘的復健訓練方法是什麼球肘有什麼飲食禁忌

一、球肘有什麼復健訓練方法

　　網球肘的復健訓練分7步驟：

　　1.握力： 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數可以逐漸增加，但是不要一次過於長。

　　2.伸肌牽拉： 伸威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久

肘屈腕牽拉，在最大程度維持5個數，重複10次為一組，每天3組。

　　3.伸腕練習：開始重量1-2磅，最大程度時維持5個數，重複10次為一組，每天3組；逐漸增加重複次數，至30次時增加1磅重量，而減少重複次數至10次，再逐漸增加重複次數，如此往復。威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些

　　4.曲腕練習：開始重量不要很重，重複10次為一組，每天3組；逐漸增加重複次數，至30次時增加1磅重量，而減少重複次數至10次，再逐漸增加重複次數，如此往復。

　　5.中立位伸拉練習：伸展放鬆前臂2分鐘

　　6.旋前練習：可使用威爾剛是什麼 威爾剛的作用 威爾剛的效果 威爾剛的吃法 威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛 威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎

家裡的鐵鎚練習，繞前一周，每次5-8分鐘，每天三次

　　7.旋後練習：可使用家裡的鐵鎚練習，繞後一周，每次5-8分鐘，每天三次。

　　除了堅持運動外，患者在生活中需要工作或用力的時候，可以應用一個帶有尼龍搭扣的護肘，護肘要戴在肘關節前面胳膊最粗的部位，也就是肌肉用來減少肌腱用力時所受到的牽拉力量