用瑜伽的態度做人

我們以一種彎曲的形態來到這個世界，卻一直嘗試著筆直地走過人生，直到生命的終點。

印度有一句名言，一個人是否死亡，可以從他的身體是否可以彎曲來辨別。 不言而喻：不會彎曲的人，同死屍無異！

中國也有古語雲：大

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丈夫能曲能伸！ 所以小草能衝出亂石的阻撓，從石縫中茁壯成長。

所以再高的山峰，我們也可以通過彎曲的盤山公路而到達頂峰。

瑜伽的體式大體都是在這三種狀

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態下完成的——站立、平躺（仰或俯）以及彎曲（前、后、左、右的彎曲）。

因此印度瑜伽大?H.H.Swami Chidanand Saraswatiji把身而?人的“我”也分成了三种形?：直立的我，平放的我和?曲的我。

直立的我，??，

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不可??，??而不屈服，但同??直地站立?，高?而高傲，容易孤立?援，成?和他人隔?的一?障?。

假?把我?一?方向，??架?，而不是制造?壑，?“我”站得渺小，而不是站得高大。

?我以他人?中心而不是以自我?中心，那么它就能成???的作用；而?曲??予了我?生而?人的能量。

三、冥想瑜伽的好?

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冥想瑜伽其???是要集中注意力。每天花10∼40分??坐，把注意力集中到一次呼吸、一???或一?形象上，你便可??自己不??去和未?胡思?想，而是?注意力集中在?前的?刻，通?完全接受??而超越它。
冥想不?可以??身体

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，更重要的是，它?能改?人的?在情?，?到真正的“修身?性”。
冥想其?是一件十分??的事情。公?的草地上、?敞的室???中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的?所。
冥想的方式也多种多?，包括：?坐（?腿?坐）、休?式冥想（直坐或稍微向下斜躺在座椅上）、慢走式冥想（??始每步都走得很慢。
之后便完全意?不到自己的步伐）、超然冥想（反复重复一?梵?音?）、音?冥想（?上眼睛??音??入迷睡??）等。
很多研究表明冥想可以??我?

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的大?，重新改造大?机构；可以在大?面?消沉、?度??等精神?面的???，重建平衡。
?多??研究?明：冥想可?防冠心病、高血?、前列腺疾病，?可?防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所?生的疼痛，同?能提高人体的免疫力。
其?冥想的??、方式等可以根据每?人的不同情?而定，只要能?自己的注意力集中起?就可以?到目的。大家赶??????。

四、四种瑜伽冥想??方法

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1、簡易坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內側，右腳腳心反方向貼在左小腿內側，調整身體重心。
雙腿盡量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，並盡量向上拉伸頸部; 雙手拇指與食指相接（蓮花指），手心向上，手臂、肩部保持放鬆，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。
注意事項：背部要始終保持挺直，不能下塌。
2、半蓮花坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上

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，將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動作同簡易坐要求一樣。
注意事項：將左腿放在右腿的大腿上后，要緩慢向下按壓膝關節，緩解膝部的緊張狀態。
3、蓮花坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他動作同簡易坐要求一樣。
注意事項：蓮花坐屬於難度較大的坐法，所以在練習之前一定要將腿部、腳部的各關節充分活動開，建議初學者不練習此種坐法。
4、仰臥式冥想功

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動作步驟：身體平躺在墊子上，雙腿微分，雙臂自然伸直放在身體兩側，掌心向上，閉雙眼。
注意事項：頭部要擺正，頸椎、脊椎要保持在同一條直線上，注意力保持集中，不要讓自己睡著。
有的人在打坐時，背部很難始終保持挺直狀態，建議這些人在打坐時將一塊疊好的毛巾墊在尾椎骨處，給腰部以支撐。
初學者剛開始練習時，很難在短時間內就進入冥想狀態，建議這些人嘗試一下語音冥想。