標題：瑜伽什麼時候做最好 正確的瑜伽練習方法是什麼3

年輕人練習瑜伽體位可能更適合，但是他們本來就年輕有活力，所以大都缺乏練習瑜伽的動力。

事實上瑜伽更適合35歲以上的人練習。

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當人們步向中年或已在中年時，他們會想重拾青春活力，希望看起來年輕，瑜伽有助於完成此願。 事實上，你年紀愈大，對瑜伽就會愈熱衷，這就是使你每天不忘練習的動力，在練中華崑崙瑜伽的就有許多50至80歲的「年輕人」！

當然，瑜伽對任何年齡的人都有?明。 如

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果你年輕有活力，瑜伽使你維持年輕有勁; 如果你年歲較長，瑜伽使你比你的年齡更年輕，有更多的活力。

練瑜伽的最佳時間，你們知道嗎？ 選擇一個合適

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的瑜伽練習時間， 不但能讓初學者更能堅持練習， 還能加快中高級練習者進步的速度。

你是瑜伽「菜鳥」，很多初學者都會

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為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛，並將其視為堅持練習的阻力。 其實，只要身心狀況允許，瑜伽練習是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關鍵是要堅持不懈。

四、瑜伽姿勢有哪些

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瑜伽語音冥想

作用：放鬆大腦皮層，進入安靜的內心世界。

動作：按瑜伽冥想姿勢坐好，閉上眼睛，

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注意力集中於自己的呼吸深吸一口氣。 呼氣時先發出“O”的聲音，然後合上嘴唇，發出“M”的聲音，直到這口氣徹底呼出，然後再吸氣重複。 反覆進行。

發出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到，注意力集中

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在語音上，體會它在大腦中的迴音。

　肩倒立式

作用：改進血紅蛋白含量，補充大

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腦和腹部器官的活力，新鮮血液滋養整個頭部和面部皮膚，同時**甲狀腺和甲狀旁腺，維護腎上腺的正常，增進性控制力。

動作：起步同犁式。 或在犁式基礎上直接進行。 將雙腿向上伸直，背部離開地面，以肩部著地。 保持自然呼吸。

　犁式

作用：犁式能使體內的血液暫時迴流，清理血液中沉積的雜質，促進全身的血液迴圈，滋養整個脊柱神經系統，減輕背痛和腰痛，改善新陳代謝，緩解頭疼。

動作：仰臥，雙腿向前伸直，雙足併攏

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，手臂放於身體兩側。

吸氣，手掌輕輕向地板用力，抬起雙腿離開地面。 呼氣，雙腿繼續上抬到達頭部的上方后，臂部和下背部離開地面。 放低雙足，直到足尖觸地，保持自然的呼吸。