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很多人煩惱白天沒有時間減肥，但是又想保持好身材，這可怎麼辦呢？ 有沒有什麼方法可以兩全？ 下面小編給大家分享個睡前減肥瑜伽，一起來看下吧。
嬰兒式
以嬰兒式來開啟我們的睡前瑜伽
溘虌孕普}與臀部同寬，跪在墊子上，大腳趾相疊置於身後。 深吸一口氣，呼氣時，身體下壓到大腿上。 盡量拉伸脊柱和頸部，感覺到肋骨遠離尾骨，頭頂遠離肩膀
。
概熆钁u放於雙腿兩側，掌心朝上，或者置於體前盡量延伸。
楞O持這個姿勢，完成10次呼吸。
站立前屈
這個姿勢可以讓你覺得所有壓力都從頭頂傾瀉而出。
極H山姿站在墊子前端。 吸氣，手臂向上伸直。
楨I氣時，收緊腹肌，保持背部平直
，上身向前彎。 下巴朝向胸部，肩膀放鬆，頭頂朝向地面。
楊倩擳咫葖e移到腳趾上，雙腿盡量繃直。 雙手放到地面上，手指和腳趾平齊。
楞O持這個姿勢，完成10次
呼吸。
蝴蝶式
這個姿勢有助於放鬆
臀部
概丹b墊子上，雙膝彎曲，雙腳對齊。 用雙手把腿打開，用肘部向下壓膝蓋。 如果你想加強延展效果，雙臂可以向前伸直。
楞O持這個姿勢，完成10次呼吸。
仰臥放鬆
在爬上床之前來完成最後一個放鬆的姿勢吧。
極亳騿A閉上眼睛，為了充分的放鬆
，雙臂和身體間保持幾公分的距離，手掌向上。 兩腳跟相距兩拳距離，雙腳放鬆向外打開。 上下聳動肩膀，盡量延伸脊柱，放鬆後背。
概鋮嚃𣇹菑v最放鬆的姿勢后，保持住
大概10分鐘左右。 如果時間有限，也要盡量等到心率減慢，呼吸回到正常舒緩的節奏。
橋式
是非常適合上床前的翻轉體式。
極亳騿A雙臂放於體側，手掌向下。 膝蓋彎曲，腳跟盡量靠向臀部。
楔漺x和腳緊貼地面，向上抬起臀部。 雙手壓在墊子上，或者在骨盆下雙手交握。 或者也可用肘部彎曲，雙手放在背部。 如果雙腳靠的足夠近，也可用用雙手抓住腳踝。
楞O持這個姿勢做10個深呼吸，盡量抬高臀部。