標題：有氧運動有哪些好處有氧運動最有利於減肥的原因

一、有氧運動都有哪些呢

　　常見的有氧運動項目有步行、快走、慢跑、競走、溜冰、長距離游泳、騎腳踏車、打太極拳、跳健身舞、跳威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久

繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。

　　有氧運動特徵是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下所進行的體能訓練。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎 糖尿病可以吃威而剛嗎 吃威而剛有後遺症嗎 威而剛可以空腹吃嗎

恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

　　是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此，它的特徵是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒運動的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。

　　這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

　　所以說，如果體重超標，要想透過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像是慢跑、騎腳踏車。