標題：高抬腿運動的好處_高抬腿跑步運動減肥的原理

一、高抬腿運動的好處

　　好處

　　長期堅持高抬腿跑可提高肺活量，去除腹部多餘脂肪，並鍛鍊腹肌。每天運動時間可控制在十五分鐘左右，但飽足時不宜進行。最好把運動時間安排在晨起與晚上睡覺前，這樣可不影響腸胃內食物的消化。威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久

只要持之以恆，一定可使你保持健美的體形。

　　正確做法

　　首先是要保持身體的挺直，然後兩腿交叉抬起至腹部的位置，高抬腿有很多種類的，可以是原地高抬腿，這對場地的限制很小，接著可以進行高抬腿跑步，再交替雙腿的時候，快速的向前移動。高抬腿還需要強度和時間的長度配合，強度是指雙腿交替的速度，不能太慢，但也不要太多，而時威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些 威爾剛多久吃一次 吃威爾剛會變大嗎 威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎

間不要少於10分鐘，中途可以停息一會兒，但不要半途而廢。

　　高抬腿是一種很好的健身運動，肥胖的人可以利用它快速的瘦腿，而想健身的人，也可以用它鍛鍊出腿部的肌肉和提高身體的靈活度，這都是非常好的。但是我們也要注意，要把握好運動的要領和節奏威爾剛是什麼 威爾剛的作用 威爾剛的效果 威爾剛的吃法 威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛 威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎

，這樣的話，才可以很好的進行運動減肥。