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標題:為什麼運動後右邊會背痛消除運動後背疼痛的小妙招

1樓
TDRTR 發表於:2024/10/11 上午 06:36:51

一、運動完後右邊背痛的解決方法

  為了避免肌肉後背酸痛,初次參加運動時要控制運動量,運動量要由小到大。每次運動前後都要做好準備活動威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久


和整理活動。如果實在痛得歷害,健身專家給了一些處理方法:

  1.輕微拉伸

  處理肌肉酸痛的方法包括止痛藥、輕微伸展、**、熱水浴和冷熱敷等。藥物作用眾所周知,而輕微拉伸之所以有效,是因為肌肉在恢復狀態下容易繃緊,這會令酸痛惡化,因此緩慢、輕柔的拉伸動作能夠減輕緊張感,舒緩痛苦。

  2.**肌肉

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也能幫助減輕肌肉緊張,增加血液循環,進而加速恢復,縮短DOMS的時間。熱水浴也跟**一樣,能夠放鬆肌肉,加速循環,血液流動越順暢就代表越多的氧氣和養分輸入細胞組織,以便更快修復受損肌肉。

  3.冷熱敷

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有效,顧名思義,用冰袋敷在痛處15分鐘,然後用熱袋再敷15分鐘,接著再冰敷,不斷循環。科學研究發現,冷熱溫度的改變對於加速血液循環和肌肉復健有很大作用。

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