標題：白醋泡花生能減肥嗎 減肥最快最有效的方法都有哪些

一、白醋泡花生是否能夠減肥

花生受到減肥美眉們的喜愛，主要在於科研人員已經證實：花生是一種健康食品。 花生對減肥的主要貢獻在於可以控制食慾，它可以讓人產生飽的感覺。 而作為花生的“絕配”--醋，不但可使菜增加鮮、甜及香味，而且具有殺菌功效，對過鹹、過膩的食品，加上點醋可降鹹味，減少膩感。 因此醋泡花生是一道很不錯的美味減肥食品。

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　　醋泡花生的功效1

醋泡花生米如果堅持食用，對健康十分有益。

花生含脂肪40%~50%，是大豆的兩倍，比油菜籽還高。 含蛋白質30%左右，相當於小麥的兩倍多，是大米的三倍。 而且花生易被人體吸收，消化係數在90%左右。 此外，花生還含有核黃素、鈣、磷、卵磷脂、膽鹼、不飽和脂肪酸以及多種維生素，因此花生亦稱“長生果”。

　　醋泡花生的功效2

花生的益壽作用主要有：

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（1）食用花生可使人體肝內膽固醇分解為膽汁酸，使其排泄增強，從而降低膽固醇。

（2）花生仁紅衣（花生仁皮）能抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板新生，加強毛細血管的收縮功能，對血小板減少、肺結核咳血和泌尿道出血等疾病患者有好處。

而作為花生的“絕配”——醋，不但可使菜增加鮮、甜及香味，而且具有增進食慾、促進消化、殺菌等功效，尤其是對過鹹、過膩的食品，加上點醋可降鹹味，減少膩感。

　　醋泡花生的功效3

醋與花生的「天仙配」是科學的，這在於花生

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米的價值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。 而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7~10粒，連吃一周為一個療程，可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，可謂兩全其美！ 但需注意的是，食用要適量，最多十幾粒，吃后一定及時漱口，否則對牙齒不利。 熟、生花生米均可（最好是生的連皮吃，效果更好）。

二、讓你快速有效減肥成功的10大方法

1、降低熱量的攝取

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營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。 如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重; 少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。 但切忌體重降得過快，否則是很危險的。 須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少; 就會失去肌肉。 肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

此種減肥方法，每位肥胖者都可以輕鬆達到。

2、少吃脂肪類食物

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專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。 因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。 然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

3、減少食物的攝入量

要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。

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如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。 不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。 建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

　　4、多吃流食

通常，流食的制做是很方便的。 若每天有一

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餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。 流食要多樣化，以免缺少營養。 在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。 這樣可在5個星期內減輕10磅體重。 但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

5、走掉體重

?持每周5天，每天1次，每次在45分??走5公里的路程，??做可在6?月??去10磅体重。若在45分??走6.5公里，?体重下降得更快。也?有人??“?有??散步”。其?，??是?出?的。心血管?生指出：采用?种?肥方法可能?增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新?水

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果，多喝水，以?充因出汗?少的体?水分。

　　6、固定??

每周?行3—5次固定??，是?少体?脂肪、??体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分?，每分?170米的速度，可在3?月??少10磅；跳舞，每周6次，每次1小?，可在4?月??少10磅；游泳，每周4小?，可在4?月??少10磅；?自行?，每周4次，每次1小?，每小?15公里的速度，

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可在5?月??少10磅。如果以前?有?行?固定的??，?始?要少做一些，以防?害身体。??量?大，?增加食量，??也?不到?肥的目的。

　　7、力量??

力量??能增?肌肉。肌肉越多，新?代?就越快。每周?行3次45分?的?重??，可在10?月??少10磅体重。?避免弄?身体，??教??助??适?的重量和制?适宜的???划。??前后要做伸展??，以保持身体的?活性，?重的重量和次?可逐步增加。

　　8、降低?量?取与散步?合

以?打水代替可口可?，每天可少?取150千卡的?量。若再加上每周5次，每次45分?的5公里散步，?可在3?月??少10磅体重。如果降低的?量再多一些，仍保持上述的散步，?可在7?星期??少10磅体重。

　　9、?少脂肪?入与?重?合

?种?肥方法可以消耗体?多余的脂肪，保持好的体型，增?肌肉，加快新?代?，促?心血管的健康。每天少食20克脂肪，?重20分?，每周?行3次，可在3?半月??少10磅体重。