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1.回家吃飯
外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。 所以，建議大家，自己動手豐衣足食，盡量回家吃飯。 安全省錢，還能健康減肥。
2.吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑。 特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總會試圖把剩下的食物都清除乾淨。 可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪。 所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
3.吃薄荷口香糖
當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。 它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過多卡路里的攝入量。 雖然減少的熱量比較小。 而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。
4.用迷你盤子來裝飯菜
同等量的飯菜，分別用打盤子跟小盤子來裝，很顯然，你會發現，小盤子的那一份會顯得更加豐富可口，更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。 最重要的，用小盤子裝飯菜，1天能減少100~200kcal的攝入量。
5.掌握適當的飲食量
身材苗條的人都有一個共同的習慣，就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。
6.每天多燃燒100kcal
如果每天能多燃燒100kcal，那
麼即使你每天照吃不誤，1年也能瘦4.5kg。 比如以下的方法：每天花20分鐘的時間去快走、除草，或是花30分鐘的時間去打掃衛生; 又或是跑步10分鐘。
懶人減肥攻略一：控制飲食
控制飲食是非常簡單又非常容易實現的一項減肥方法。 不吃飯對傷胃，吃多了會發胖，控制飲食能幫你實現健康減肥，吃飯七分飽要遵守起來。 平常做飯的時候盡量少做一些，不要因為浪費又將食物滿滿的塞滿胃部。
懶人減肥攻略二：高脂肪食物要拒絕
油炸的食物是千萬不能碰的，在吃外餐的時候，最好將油炸肉片的外皮和肥油去除，僅僅是這樣一個小心機，就可以幫你減少超大量的卡路里。 另外，在喝湯的時候，漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。
懶人減肥攻略三：飯前先喝湯
懶人在吃飯之前，最好先喝一碗湯。 湯最好足夠清淡，因為濃湯的熱量非常高，而清湯可以幫你實現飽腹之感，也可以增加體內的水分，起到潤腸通便的效果。 喝湯之後，主食要減少，吃飯的時候要多吃蔬菜，蔬菜中的纖維素能促進腸胃的蠕動。
懶人減肥攻略四：
1、檸檬減肥法
檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身，還能有美容的功效，久坐一族和懶人可以隨時泡檸檬水喝，不運動不節食不吃藥照樣能擁有好身材。
2、香蕉減肥法
香蕉的熱量很低，大約在87卡左右，雖然香蕉熱量低，但是包含的營養素卻不少，鈣、鎂、維生素等營養物質能讓你的營養均衡，吃香蕉的時候應該多喝水，讓香蕉和水分幫你清理腸道。