標題：拔罐減肥食譜 幫你打造好身材2

2）海鮮類：魚、蝦、海鮮。

（3）蔬菜類：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、蘿蔔、萵苣、茭白、香菇、平菇、金針菇、苦瓜、冬瓜、絲瓜。

　　2、禁食食品

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（1）肉類：狗肉、羊肉。

（2）蔬菜類：馬鈴薯、山藥、粉絲、毛芋、荸薺、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹筍、南瓜、玉米、豌豆、海帶、湯。

（3）主食類：米飯、

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包子、麵條、饅頭。

3、注意事項

中餐可從中餐可食食品中挑選一樣吃飽。 選擇吃肉類或者是吃蔬菜類，都必須是吃單一食品。 別吃撐，切記！ 不能吃的海鮮：魷魚、墨魚。

　　三、晚餐

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　　1、晚餐必?在傍晚七?前吃完。

　　2、也可以根据自己的??安排，?照中餐食品中的蔬菜?、海??食品安排晚餐，禁食肉?。

　　4、其他注意事?

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　　(1)在一天?中，可以在餐前一小?或餐后一小?适?吃些低糖水果。

　　?可食用的低糖份水果：桃、梅、?猴桃、火?果、?瓜、西?柿、?檬、橙子、密柚、菠?、苹果、?桃。(低糖水果也??一吃、适量食用)。

　　?禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂?

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、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、??。

　　(2)白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白?水、

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?泉水、茶水均可?用。

　　(3)?肥期?：忌晚酒、?料、茶?料、甜品。

　　(4)做到睡前三小?禁吃喝或宵夜，?成良好

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的保健??。

三、拔罐?肥期?可以吃哪些食物

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1、玉米

　　含丰富的?、磷、硒、卵磷脂和?生素E等，有降低?固醇的作用。

　　2、燕?

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　　含极丰富的?油酸和皂?素，可降低血清中的?固醇、甘油三酯，防止??粥?硬化。

　　3、紫菜

　　含有丰富的?他命A、B1及B2，?含丰富??素及?物?，可以?助排走身体?之?物及?聚的水分，?而收瘦腿之效。

　　4、洋?

　　含有前列腺A，有舒?血管、降低血?的功能，?含有烯丙基二硫化合物，可以?防??粥?硬化。