5、芝麻

　　?含?麻仁油酸可以去除附在血管?的?固醇，令新?代?更好，?肥瘦腿就?松得多。

　　6、香蕉

　　?然卡路里很高，但脂肪?很低，而且含有丰富?，又?肚又低脂，可?少脂肪在下身?聚，是?肥?候的理想食品，??可?考香蕉?肥法。

　　7、苹果

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　　含有丰富的?，可排除体?多余的?，每天吃2-3?平果，就能?持正常血?。

　　8、海?

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　　含有丰富的牛?酸和食物??褐藻酸，可抑制??固醇的吸收，促?排泄。

　　9、大蒜

　　含硫化物的混合物，可?少血中?固醇和?防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保?心??。

　　10、牛奶

　　含?多的?

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?，能抑制??固醇合成素的活性，?少??固醇的吸收。

　　11、花生

　　含有极丰富的?他命B2和菸?酸，一方面??优?蛋白?，?肉不?脂，其次不再?下半身肥胖怎么?而??，花生亦可以消下身脂肪肥肉。

　　12、菠菜

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　　含有丰富的?元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹?方式，因?菠菜是非常容易流失??的蔬菜。

　　13、?果

　　含有丰富的?生素和油脂，能?支?起?部的脂肪??，防止松弛等??的?生。

四、拔罐?肥食?原?

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1、限止?能量

　　事?上，想要成功的瘦身，同?也不?出?反?的??的?，那么我?就??逐步的降低自己?入的?量?量以及增加??量。根据科?的原???，每天?少125kcal∼250kcal的能量?入是最?合适的一种?肥方式，既保?健康，又能成功?肥。

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　　2、适量蛋白?

　　在采取低能量?食的同?，蛋白?的供?量??占?能量供?的20∼30。如果一味?多的?入蛋白?，?造成肝?功能的?害。

　　3、限止脂肪

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　　?多?入脂肪可?致酮症，在限止?食能量供?的同?要限止?食脂肪的供?，特?是?物性脂肪的供?。脂肪?易沉淀在皮下??和??器官四面，?而?致脂肪肝和一些心?血管疾病的?生。肥胖者?食脂肪?操控在??入能量的25∼30

　　4、限止糖?

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糖類的供給應該操控在飲食總能量的40~55，倖免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食品。 食品纖維的攝入量可以不加限止，所以應適當多食用高纖維食品。

5、限止食鹽和嘌呤

食鹽可以導致口渴和增加食慾，過多的食用不利於肥胖症的治療，3g/d~6g/d為宜; 嘌呤可以增進食慾和加重肝腎的負擔，所以，動物的肝、心等也要限止食用。

6、烹飪方法及餐次

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食品的加工應以蒸、煮、燒、汆等烹飪方式為主，忌用油煎和炸等方法。 進食的餐次要因人而異，通常3~5次/天為好。

在保證標準飲食的同時，多吃蔬菜，這樣可以增加飽腹感且能量比較低，但是一定要吸取足夠的營養。

7、營養全面，少吃多運動。

遵守這拔罐減肥食譜八原則，不管是錦上添花還是什麼別的，至少它能保證你辛辛苦苦的拔罐減肥成果不會功虧一簣，這點就夠了。