3、中午(12?-13?)

　　吃?酵食物：如??、三明治等更不容易感到??，比吃普通食物至少多?持1小?以上。?是因?食物在?酵?程中，淀粉和糖?被分解成了不容易消化的成分，消化系?需要更多的???消化它，你也就不易感到??了。

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喝一杯?茶：?茶中的*能?大大的抑制你的食欲，?你的?量?少35%，并加快你的新?代?哦。因此?到?肥效果既不?身体又有效果。

　　4、下午(14?-16?)

　　?一勺蜂蜜：蜂蜜能

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在?后的20分???你的血糖??到正常水平，并能??种正常的???定保持在2?小?以?，以此?降低你的??感，?能安?你的情?，保持心情愉快。

　　5、下午(17?-19?)

　　正餐加?辣椒：据研究表明

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，在正餐吃一些刺激性的食物，例如辣椒、生姜、胡椒等可以?身体的脂肪加快燃?，并能?新?代?持?保持在3?小?以上。

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　　1、喝大量的水10-14杯

　　水能保持我?体?的平衡。它不?可以保持皮?滋?，?解疲?，更能?促?我?的新?代?。而通常一天喝8杯水的?法在?肥的?候要加大。?量多喝，不要喝咖啡，可以多喝?茶、??。??喝白?水有?候?得比?寡

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味，可以适?自己自制一些?肥?品，比如在水中倒入??檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁?，美味又享瘦。

　　2、分食?肥法

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究提出的一种新式?肥法，它主要是要求?肥者在每一餐?食中，不能同吃某些食物。比如，人?在吃高蛋白、高脂肪的?菜?，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、??薯等碳水化合物?食品。究其原因，主要是人体脂肪由多种??素?合而成，人?在食用高蛋白食品?，不食用碳水化合物，人体也就不?增加脂肪而?胖了。

　　3、控制食欲

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　　?肥的?程中，控制食欲很重要，因??入?多的食物容易造成肥胖。怎么才能少吃???家介?了一?小??：就是吃一?糖。糖分通常被???食者的大?，但糖分??上也是一种天然的食欲抑制?。在餐前吃了些葡萄糖，你???用餐?比?吃葡萄糖的?候吃的少很多。

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　　4、及?排毒

　　排毒?肥并不罕?，在中?方面排毒也很有造?。通??种方式?肥的人?有很多，??型的?肥方法大多通??助肥胖者排毒素以?到?肥的目的。通?排毒，可以??多未消化的食物和硬?拍出?，避免它?堆?在我?的?子里，?些?物可引起肥胖，甚至是其他疾病。

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