標題：排除宿便，七種美食幫你巧除宿便2

二、七種美食幫你巧除宿便

　　1、地瓜

地瓜，即紅薯，營養成分極

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其豐富，其中所含有的膳食纖維含量非常高，可以幫助人體刺激腸胃蠕動，從而?明排出體內多餘的毒素和宿便。 地瓜是很好的養顏排毒的食品，女性朋友們常吃地瓜可以起到非常好的養顏保健的作用。

　　2、香菇

香菇是非常好的排毒養顏的食

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物，其中所含有的粗纖維含量非常高，可以幫助人體抵抗免疫力，促進腸胃蠕動，幫助人體清除多餘的宿便，因此，建議女性朋友們常吃香菇。

　　3、大蒜

大蒜是很好的殺菌排毒的好

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物，它可以?明肝臟和腸道清掃除多餘的細菌，並且有著強有力的抗氧化功能，從而?明保養皮膚，排毒養顏。

　　4、香蕉

香蕉是幫助解決便秘最好的食物。

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女性朋友們如果有便秘的困擾，那麼就一定存在宿便了，解決它最好的辦法就是每天吃兩根香蕉，由於香蕉性寒涼，比較適合體熱的女性朋友。 因此，體質偏熱的女性朋友們可以多吃，體寒的女性朋友們就要盡量少吃了。

5、紅豆

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在所有的豆類植物裡面，紅豆可以有效地?明排出體內多餘的毒素，促進腸胃蠕動，?明減少便秘困擾，使毒素不會停留在腸道中，因此，女性朋友們應多吃紅豆，例如早上一碗紅豆粥，或者是一個紅豆麵包，都是非常不錯的選擇。

6、生薑

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生薑辛辣，但卻是非常好的排毒美食。 它可以幫助人體清掃除多餘的毒素，?明排毒養顏、瘦身。 炒菜時加入適量的生薑，可以幫助促進腸胃消化，減少宿便的生成。 建議女性朋友們，平時可以用生薑來泡水喝，是一種非常不錯的養生保健方法哦！

　　7、苹果

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　　苹果??丰富，富含多种?生素，可?助清除体?多余的垃圾和毒素，?助消化，防止便秘。同?，常吃苹果不容易?胖，?可以消耗人体?多余的?量，?助?肥瘦身。

三、清宿便的技巧

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　　技巧一、早上起??体重

　　?排毒的???看，其?脂肪也

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是一种毒素，因?脂肪?聚的地方血流十分不??，于是用手?摸肥胖的部位，?感???的，?就是脂肪引起低体?，?致便秘的原因之一。所以，?了不?脂肪?增，每天早上起?都?一下体重吧!

　　技巧二、??胃好好休息

　　早上是排毒的最佳?机，并且醒?后，??机能才恢复?作，不宜吃一些?以消化的食物，也不要吃得太?，?食保持8分?就差不多了。另外，如果前一天晚上吃?的???晚，特?是超?晚上9?，第二天也???得腹部??的，此?可以?少早餐的分量，以?解?胃的??，可以喝一杯蔬果汁以?充酵素，也可以泡一杯??的生姜?茶，但?住早上不宜喝些太?的?品哦!