標題：**減肥的技巧 減肥的日常注意問題匯總

一、**減肥的方法到底是什麼

腹部**減肥

腹部是內臟器官的集中部位，通過腹部**可以強化腸胃功能，防止便秘。 每天要堅持做10分鐘，以肚臍為中心，按逆時針方向轉動。 也就是說，從上往下看的話，是以自己的拇指為圓心進行旋轉。

手臂**減肥

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手臂部位很難減掉，手臂**則是對其進行刺激的一種**方法，通過**使血液向腋窩順暢流動，排除體內乳酸毒素，並防止肌肉鬆弛。

大腿**減肥

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如果體內毒素不能很好地排出，形成堆積，大腿後部會產生很多脂肪團。 請從膝蓋部位開始，向著臀部慢慢**，使大腿後部的毒素沿著肛門方向排出。

小腿**減肥

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運動后，如果整理運動做得不充分，很容易形成小腿充血，小腿部分就會出現很難去除的肥肉減肥。 手掌在小腿上呈橢圓形運動，通過**使小腿徹底放鬆。

**腰臀部減肥法

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這是一組連續性的手法，腰臀部減肥早期進行效果最好。 產後做這套運動會更快恢復體型。

（1）蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘後放鬆，然後再蹬足提氣收臀放鬆，往返20次。 有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

（2）後伸下肢：俯臥體位，兩下肢

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交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。 可內收皮肉運動脂肪。

（3）拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指、中指

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相對，並同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鐘。 可加速皮下組織代謝，化解脂肪。

（4）搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側臀

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部2分鐘（不隔衣服）。 可收緊皮膚分散脂肪。

（5）按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實拳狀

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，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

（6）提氣收腰：站立體位，兩手插腰，

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吸氣收腰，兩手向內顫推腰部1分鐘-2分鐘。 意在轉化脂肪，運動腰部組織。

（7）拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。

（8）跳躍運動：站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動肌群，分化脂肪。

二、**減肥的優勢分析

作用原理：**能疏活經絡，可能達到理順氣血、調整內臟平衡的效果而間接地抑制食慾，或改善脂肪、肌肉的代謝功能，起到減肥的作用。

科學盤點

有許多美容院稱自己為瘦身場所，也宣稱可以用**或特殊的油膏來去掉多餘脂肪。 一般這些宣傳會說增加局部血液迴圈，啟動皮下脂肪，使之更容易被身體吸收利用，等等。

**通過外力刺激身體的相應部位，進而改善身體經絡，以期起到相應的作用。 但是通過**控制體重和減肥，效果就不是僅從理論上就能得出來的了。

當然，**對身體和皮膚有好處，它是消除疲勞和放鬆的好辦法。 但要說這可以減肥，那就是另一回事了。 這些宣傳和服務是抓住了有些人想輕輕鬆鬆、不費力就減肥的心理。 誰不想躺在**床上，放鬆一個小時，就可以達到減肥的效果呢？ 但對不起，這些東西不管用。 因為沒有飲食方面的調整，也沒有運動，沒有能量的控制，也沒有能量的消耗，哪能減脂呢！ 如果要真那麼簡單又輕鬆，那所有人都可以像模特一樣苗條了。