4.不要?降体?

　　???肌体表面血管??，体?升高，毛孔舒?，排汗增多。倘若??后立即走?冷气空?房?或在?口??小憩，或??快用冷水??，都?使皮????汗而引起体???等生理功能失?，免疫功能下降而招致感冒、腹?、哮喘等病症。

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　　5.不要吸?

　　??后吸?，吸入肺?的空气混入大量的??，一方面除?少含氧量，不利?清“氧?”，?以消除肌体疲?;另一方面?人体吸入????空气，?影?人体肺泡?的气体交?，?致人体在??后因供氧不足而出?胸?、气喘、呼吸困?、??乏力等。

　　6.不要“省略”放松整理活?

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　　??表明，放松性的整理活?不?可使??者的大?皮???性及?快的心跳、呼吸?率，通?适宜的放松徒手操、步行、放松**、呼吸?律放松操等恢复到??前的安???，而且，?有助于恢复肌肉的疲?感，??酸?不适，并可避免??健身后

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??、乏力、?心、?吐、眼花等不良?象。

　　所以，每一次健身后要充分做好放松??，以利于身体的恢复和健身效果的提高。

　　7.不要立刻洗澡

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　　?多???在??或比?后立即去洗澡，以???既可去污又可消除疲?。其?，?种做法并不科?。

　　因?在???，流向肌肉的血液增多

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，心率回?。停止??后，?种情?仍?持?一段??，如果??立即洗?水澡，就?使血液不足以供?其它重要器官，如心?和大?供血不足，就?感到?昏、?心、全身?力，?重的????其它疾病，因此?格外注意。而??后立即洗冷水澡更是弊多利少。

　　由于??的?候身体新?代??

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程加?，皮下血管??，并大量出汗。??后?上洗冷水澡，使体??生的大量?不能很好地散?，形成??外?，破坏人体的平衡，??容易生病。正确的方法是??后休息一?儿，等?搏平?后再洗澡，洗?水澡?宜。

　　8.不宜大量吃糖

　　有的人在?烈??后?得吃些甜食或糖水很舒服，就以???后多吃甜食有好?，其???后?多吃甜食?使体?的?生素B1大量消耗，人就?感到倦怠、食欲不振等，影?体力的恢复。因此，?烈??后最好多吃一些含?生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

　　9.不能?酒解乏

　　?烈??后人的身体

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机能??于高水平的??，此?喝酒?使身体更快地吸收酒精成分而?入血液，?肝、胃等器官的危害就?比平?更甚。

四、??后**的好?有哪些

　　(1)?正畸形，?正?位

　　**???系?疾病有明?的治?作用，尤其?骨与??的畸形?位，能使其?正复位，?正偏歪。?床上常?的?椎病、胸腰椎病?、腰椎??突出症等，常伴有?椎曲度?直、?椎小??移位、脊柱??、后凸畸形、棘突排列不整等畸形。四肢??部位的??也常

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伴有???位、????等病理?象。

　　?用**的旋?、?扳、?引、整复等手法，使之恢复骨与??的?定性和?活性，?正?位或畸形，?正偏歪，使骨?其位、筋?其槽。

（2）剝離粘連，修復損傷

**對軟組織損傷有很好的治療效果。 臨床常見的關節扭傷、肌腱拉傷、韌帶撕裂以及各部位的挫傷等，均會造成局部腫脹、瘀血及肌腱和韌帶的相對位置改變等，醫|學教育網搜集整理致使局部疼痛、關節活動受限等。

軟組織損傷以後，如得不到及

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有效的治療，常可因局部出血、血腫機化而產生粘連，致使關節攣縮發殭，活動功能受到障礙。 在**手法作用下，以剝離粘連，改善關節活動功能。 如肩周炎後期，常伴有肩關節囊粘連，影響關節活動功能。 通過**，可使活動受限的肩關節加大活動範圍，使其恢復正常功能。

（3）消除疲勞，增強體力：**的這種作用被大量地應用在體育

據有關資料記載，給運動員進行5分鐘的放鬆**，比自然休息20~30分鐘的效果還好，解除疲勞的效果能夠提高4~5倍。 其原理是，當大運動量之後，肌肉由於過度的緊張收縮，肌肉內代謝的中間產物一乳酸大量堆積醫|學教育網搜集整理，使運動員感到全身疲勞，肌肉酸痛。 通過**，有利於乳酸的排除和消散，可使1/5的乳酸分解成二氧化碳和水，4/5的乳酸還原成能量物質，從而使全身放鬆，肌張力降低，消除疲勞，儘快地恢復機體的運動功能。