標題：運動健康知識常識如何健康適度的運動

運動鍛鍊可以讓身體變得更加的健康，現在越來越多的人加入到運動的行列，但是大家一定要知道，運動一定要適度，如果你一味的追求高強度的運動，只會給自己的身體帶來不好的影響，根本不會為你的身體帶來任何好的效果，下面小編就來跟大家介紹一下，如何健康有度的運動，想要了解的人就一起來看看吧!

　　其實男性比女性是更需要水分的，對於男性來說，只要裡面所需要的水分會比脂肪裡面要高出三倍那麼多，在男人的身體裡面，肌肉佔40%，在女性的身體裡面，身體只佔20%，所以男性比女性更需要水分，男性朋友在進行了運動之後，一定要喝足夠量的水。

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　　運動以後會出現腿抽筋的情況，並不證明你的運動量已經超出了自己所能承受的範圍，而是因為你的營養不足，鈣和鎂是我們身體裡面非常重要的一個參與神經肌肉傳導的物質，體育的運動特別容易讓人缺乏鈣，這樣就會導致腳抽筋的情況，所以成年人應該每天要補充足夠的鈣質，綠葉蔬菜裡面就含有所需的營養物質，堅果和海鮮裡面也可以得到。

　　如果身體常出現淤血的話，大家一定要注意補充維生素

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k，再鍛鍊裡面有的人稍微的磕碰一下生上面總是會出現淤血，而且很久也不會好，這就是身體缺少維生素k，這個時候大家應該要多吃一些花椰菜，花椰菜裡面有著很高的維生素k，每一個禮拜吃2到4次花椰菜就可以緩解這個情況，而且萵筍蘆筍裡面也有著很豐富的維生素k。

　　上面給大家介紹的就是怎麼健康有度的運動才好，現在大

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家應該也有所了解了吧!每一個人都應該要製定自己的健康運動的計劃，不要按照別人的步伐來運動，每一個人的身體狀況不一樣，所以大家還是應該要多注重這方面的常識，今天小編就給大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以幫助到大家。