標題：散步減肥的好處讓你一月瘦十公斤的7種散步法

、7種散步法讓你一月瘦十公斤

　　1.剛開始使用散步來減肥，對散步者並沒有太大要求。在散步的初級階段，散步就跟普通走路一樣想怎麼走就怎麼走，想走哪裡走哪裡，怎麼舒服就怎麼走。只要在散步的時候留心一下自己散步時的大概速度，和自己適應散步的時間。

　　2.現在你可以試著規定自己每次的散步時間或距離，或是逐步提高運動強度。需要注意的是，這個過程不宜操之過急，一旦出現不適應該立即停止。

　　3.從現在開始我們需要為單調的散步加一點東西

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，譬如擺臂。在普通散步的基礎上有意識的加大前後

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擺臂的幅度，有利於擴張胸部和活動肩部，對於調節呼吸系統有良好的作用。不過這個動作要注意不要傷害無辜哦。

　　4.時間一長，擺動的雙臂難免疲憊酸痛，沒關係，我們還有其他的動作可供選擇。要知道，散步一般都是再飯畢以後，其實我們也可以一邊走一邊打著圈**腹部，促進腸胃消化預防腸胃病哦，至於是順時針還是逆時針就全憑你所好哦。